刘纯,明朝太医,生于公元1363年,卒于公元1489年,享年126岁。刘纯不仅是太医,而且是养生高手,现在他的养生方法越来越受到重视和推广。
刘纯在《短命条辨》里说:夫正气衰者有三:过饱,气恼,不劳。故尔养生者以十条克之。也就是说一个人身体衰弱,疾病丛生,寿命短的主要原因是:吃得过饱,心情不好,不爱劳动。如果我们做到十条,就可以克服气衰不生疾病。
一、身体衰弱的三大原因
1、过饱。
刘太医在《短命条辨》中写道:过饱伤人,饿治百病。英国《自然》杂志发表报告说,限制哺乳动物的粮食摄入量,可以降低脂肪在体内的不断堆积,能够有效地延长生命周期。
2、气恼。
刘纯说:“信佛而通达,通达而知足,知足而不恼,不恼而常乐,常乐而不病。”
人生短暂,良田三亩,每天不过三歺,别墅一栋,卧床不过几米,人的欲望很大,真正的需求不多。
经过各国科学家的调查,长命百寿的关健密码之一就是乐观。
3、不劳。
久坐不动,看电视,翻手机造成气滞血瘀。刘纯说:人的锻炼必须与每天的劳动结合起来,劳动到出汗,身体就一通百顺。
曾国藩也说:家勤则兴,人勤则俭,又勤又俭,永不贫贱。
二、如果你的身体已经衰弱了,要做好如下养生十条
1、晨喝凉水
“晨起胃气最弱,故尔饮凉水以激胃气,此为养生第一。”
2、午喝汤
“午时喝保元汤勿食肉,进补而避肉毒,又进粗食小菜以裹肠毒,谓之七分饱。此为养生第二。”保元汤主要原料为牛筋、羊蹄、肉皮、鲫鱼、牛肉、排骨、鸡肉等。
3、午睡
“饭后小憩,以养精神,此为养生第三”。
4、喝果汁
“小憩之后喝果汁,以滋血脉,此为养生第四”。不要喝有添加剂的果汁,可以自己动手生榨果汁。
5、出汗
“申时,动而汗出,喊叫为乐,此为养生第五”。申时为15时至17时。此时,进行劳动出汗,并叫喊出欢快的劳动号子,对身体最有利益。
6、少吃晚餐
“过午不食,去肥气而养胃气,此为养生第六”。以前,佛家、道家子弟不吃晚餐,中国人也不吃晚餐。苏联人提出进食三四三原则,也就是早餐进食30%的食物,中餐进食40%的食物,晚餐进食30%的食物,食堂免费供应食物,中国人才开始吃起了三餐。
7、烫脚
“临睡烫脚,温经络以升清气,清气升而不死。此为养生第七”
8、信佛
“信佛而通达,通达而知足,知足而不恼,不恼而常乐,常乐而不病,故佛乃上工。此为养生第八。”
9、房事
“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此为养生第九。”
10、清肠
“人欲长生,肠要常清。逢月圆而清肠,泻污浊而去毒。此为养生第十”。
可在农历每月十五日,用15g潘泻叶泡开水喝。
刘氏养生十条简记法:凉水肉汤吃粗粮,小睡果汁健身房;晚餐减免烫脚睡,宗教夫妻月清肠。
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