太极拳白虎锁课程介绍
说起太极八把锁，白虎锁是其中最后的一套课程，也是第七和第八把锁，前面的锁分别是 青龙锁2把 返魂锁2把 紫金锁2把，对于这2把白虎锁，首先我们来看一下他的位置在什么地方 白虎锁左右各一把。位于大腿前部，腹股沟内侧端直下三寸大筋处
那白虎锁又有哪些效果，对我们人体的什么位置有针对性的改善作用呢？他主治下肢的酸麻胀痛，还有男科和妇科问题，但是仅仅只有这些吗？白虎锁经过大量的实践对于腰椎间盘突出有非常好的改善作用，这一点不仅在古代，更是在现代被众多的医学研究者所证明
为什么白虎锁会有这样的效果呢？原因就在于白虎锁是我们八把锁中唯一的在腿部的锁（这就是他的奥秘），俗话说的好，人老脚先衰，一旦腿部的气血循环开始衰退也就意味着我们开始进入真正的衰老期，为什么小孩子充满活力，跑一天也不觉得累，而成年人还没怎么运动一下，就觉得腰酸背疼腿抽筋，都是因为气血开始越来越弱，我们没有办法改变人随着年龄的增长气血越来越弱这个现实，但是可以通过各种辅助的手段来延缓他们，改善整个身体的气血状态，白虎锁就是最佳的选择之一
问题来了，上面说的都是白虎锁的治疗功效，但是治疗的效果受很多因素影响，要看医生的水平，要看患者的配合，还要考虑时间 地点 精力 成本 种种因素，这属于治疗范围的内容，对于我们练习太极拳想养生的同学，能不能通过自己的练习来实现白虎锁的功效，又如何实现呢？一名合格的医生培养的时间至少需要十年，我们自己在家练习需要多少时间呢？
为了解决这个问题，我查阅了大量的书籍和资料，论文看了许多，经过大量的动作尝试，终于找到自己在家可以打开太极白虎锁的方法，并且简单高效容易操作，让你零基础也可以快速打开太极白虎锁，每天练习一分钟即可，你可以早晨起床时练，或者晚上睡觉前练，或者空闲时候想练就练，不受时间和地点的限制
我采用了2个方法，第一个方法是坐在板凳上进行腿部运动，叫做上开白虎锁，第二个方法是平躺在床上或者瑜伽垫上进行腿部运动，叫做下开白虎锁，通过上下2个动作的配合可以很好的帮助身体打开白虎锁，为什么采用这2个动作是因为考虑到很多同学关节不好，体力偏弱，坐着练习可以避免各种关节损伤，躺着练习可以充分练到核心位置
我在很多场合都描述过这样的一个理念，只有先避免运动伤害，再进行核心方法训练，配合适度的练习时间和强度，才能保证练习的有效性，学习太极拳是一个系统的工程，每一个环节都有明确的要求，只有把每一个细节都按照要求做到位，再结合自身的体力进行强度的调节，才能练出属于自己的真正养生的太极拳
太极白虎锁的玄机就在于上下的沟通，而这种玄机产生的各种效果，会在不同人的身上有不同的表现，期待同学们练习后的反馈，推荐青龙锁 返魂锁 紫金锁 白虎锁 同时练习，每天一共练习5分钟即可，相信会给你意想不到的收获
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