气温降一点，血压高一点？教你3步走，稳住血压不中风！

十一长假过后第一天，就是全国高血压日，也是秋天倒数第二个节气——寒露。那么，秋冬季节血压高了，我们应该怎么办呢？首先，哈大夫要跟大家说明的是，应对“犯上作乱”的高血压，我们有三步曲：第一步：每天至少量3次

到了秋冬季节，尤其是温度变化、季节交替的时候，高血压患者朋友可以多测几次血压，掌握您自己的血压变化情况。

第二步：找医生开短效药

如果您坚持测量一周后发现自己的血压飙得有点高了，或者您出现了头晕、走路感觉“踩棉花”等等症状，一定不要自作主张随意加药。这时，您应前往医院就诊，医生会根据您的血压波动和症状等情况选择一些短效降压药。

第三步：冬天也别停止锻炼

俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。

国外有一项研究发现：长时间不改变坐姿的情况下，坐的时间越长，血压升高的水平越高，高血压患者中血压升高更明显；而如果在久坐期间每半小时走上几分钟或做一做拉伸活动（比如蹲起），则能有效降低血压。