不同的燕麦产品,各有各的优势。不必一棍子打死某一类。
如果自己没有三高问题,是想增加营养,又想要烹调方便,吃即食处理的燕麦片没问题。维生素和矿物质损失并没有很大。同时,它们更适合消化能力弱的人,容易胃堵的人,容易肚子胀气的人。
但是,如果想防病,要降血脂降血糖,那就用生燕麦片煮了吃最好。烤制处理会导致beta-葡聚糖的分子量下降,延缓餐后血糖血脂上升的效果减弱。有实验表明,选择高beta葡聚糖的燕麦品种,生燕麦片煮制到粘稠状态,能够达到最好的降血脂效果。
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