绝经妇女，中老年人群骨质疏松怎么办？标准四步走
朋友们，大家好,我是王医生。骨质疏松困扰着两亿中国人，人人都会老，家家都有老人。所以说骨质疏松可能和我们每个人发生关系。
如果你或者你的家人有绝经后的妇女或者60岁以上的老年男性，那么请你一定把今天这个给看完。因为我相信对于绝大多数人，他从来没有认认真真地听懂过骨质疏松该怎么办。
首先第一点，要想知道你有没有骨质疏通，去大一点的医院测一个双能X线骨密度检测仪，不是说你随便到哪个药店去测个手腕，测个脚踝那种超生的，那个只能作为筛查，一定要是正规医院的骨密度检测才能确定你有还是没有骨质疏松，或者说有没有骨量减少。
那么如果你已经有了骨量减少或者骨质疏松，你就要按照我下面的这个流程来开始防治。
第一个就是补钙和维生素D。如果这个你达不到免谈，你根本就谈不上诊疗的问题。补钙简单地说推荐食补，牛奶、绿叶菜、豆制品，这些含钙都比较高。如果你能吃，你就多吃。反过来说，如果你不能吃，你不喜欢吃，你吃不了那么多，你就要补充钙片。维生素D我相信绝大多数人从日常饮食当中都获取不足。晒太阳对于大多数人城市人口来讲也达不到。所以说每天一粒400单位的维生素D是非常有必要的。这也是我认为对于正常饮食的人群来讲，唯一需要额外补充的维生素。
那么除了补钙和维D以外，生活当中有一些你要开始注意的事情，戒烟戒酒，低盐饮食,因为你盐吃得多了，你的钙流失得就多。保持运动每天至少30分钟以上有氧运动也好，或者说一些比如说拿个小哑铃老年人，不要觉得这些都是年轻人玩的，小哑铃每天练一练，对身体的这个骨骼的刺激都是有好处的。
那么第三点就是更重要的。很多人会觉得治疗骨质疏松就是补钙，实际上大错特错我说那是基础治疗骨质疏松有治疗骨质疏松专门的药物,有一些是促进咱们骨骼形成的，有一些是抑制骨质吸收的。那么这其中比较有代表性的，你像口服的有双磷酸盐类的药，这都是经典的药。打针的打小针的有降钙素类的。另外打的每年打一次的有5毫克的唑来膦酸等等。那么这些你的骨科医生会告诉你该去用什么药，只需要明确一点，除了补钙是不够的，你还需要去用药物，长期坚持用药物去治疗。
第四个如果你还没有骨质疏松，你每两到三年去查一次骨密度就可以了，不需要太勤。如果你已经患有骨质疏松并且开始治疗，那么我建议你至少一年要去查一次骨质疏松。有条件的还可以每半年查一次骨代谢标志物，可能能够更精确地帮助你管理你的骨量。
这是标准的骨质疏通的治疗流程。其他的什么喝大骨头汤，喝什么鸡汤，又什么吃骨头,这些都骗人的都没用。