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粗粮吃多少算过多?粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,比
夏季三伏天
>《生活常识》
2022.06.22 湖北
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粗粮吃多少算过多?
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,比如谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等都属于粗粮。
健康成人每天可摄入谷薯类250—400克(生重),其中粗粮的量占1/3左右比较合适,最多不超过主食一半的量。超过这个量,很多人会出现不适感,儿童、青少年、老年人、消化不好的人要在此基础上适当减量。
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