【食品包装上的钠，和盐的换算】

按NRV（营养素参考值）的值，每天钠的参考值是2000毫克，但这仅仅是说的钠哦。

换算成氯化钠，就达到5克多了。

钠的原子量是23，氯化钠的分子量是58.5。按比例换算一下就行：钠的含量乘以2.54就是盐含量了。

运动出汗多，就需要相应多吃盐，完全正确。担心的是那些不运动还多吃盐的人。

所以，坚持运动可以让我们能够有时享受油大盐多的食物，而不必有太大的心理负担。#家庭健康守护官# @头条健康