换季的时候,
人特别容易感到口干舌燥,
甚至连皮肤也干燥,
这个时候喝水,
除了一趟趟去厕所之外,
几乎没什么用,
这到底是为什么,
又该怎么办呢?
关于喝水,康叔曾强调过首推白开水。按我国膳食指南的推荐,每天应当喝1500毫升-1700毫升,如果已经喝了足量的水,仍然不能缓解口干舌燥的问题,排除疾病原因导致的缺水,就要换一下水的饮用形式了。
喝普通的白开水之所以在一些情况下不能有效缓解口干舌燥的问题,主要是因为白开水极易被身体吸收,可以很快经肾脏代谢掉,在身体缺水严重的情况下,可能来不及滋润干燥的器官。
而这个时候,往水里加一些其他的食材,比如含多糖和膳食纤维丰富的银耳,可以使水分的吸收速度变慢,更好地滋润身体器官,改善身体缺水的状态。
银耳荸荠汤
·原料·
荸荠5个克,银耳(干品)20克,枸杞10粒。
·做法·
①荸荠削去外皮,洗干净,切成片备用。
②银耳泡发开后清洗干净,去掉蒂,掰碎,放入锅中,加入适量的水中火煮开,小火煮30分钟。
③放入荸荠和枸杞子,中火煮开,小火煮15分钟,加冰糖再煮5分钟即可。
也可以喝豆浆或者稀的米汤,豆类和米含有蛋白质、淀粉,也可以延缓水分在体内的吸收速度。
·双色豆浆·
红豆和黄豆各10克,加200毫升水泡8~10小时后,滤去水,再加水1000毫升,用豆浆机打成豆浆即可,可分多次饮用。红豆和黄豆含有黄酮类物质和钾,除补水之外,还有一定的抗氧化和保护心血管系统的作用。
除此之外,还可以饮用一些淡的蜂蜜水、淡茶水、花果茶,都有延长水分停留在体内的时间,缓解身体干燥缺水状态的作用。
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