98岁坚持3不吃，4不做！极少生病，美过少女！

说起她的年龄，许多人都要吓一大跳。

98岁了竟然会有18岁少女般丝滑的皮肤，没有一丝皱纹、白里还透着红！她集美丽、健康、长寿于一身！

这位美丽“仙子”就是国家级名中医陈彤云。行医68年，近百岁的她现在还能以饱满的精神完成门诊。她思维敏捷，行动稳健，并坚持自己亲自抄写方子。很多人大老远来不为看病，专门为了亲眼目睹陈彤云是不是像传说中的那样美丽。

 

“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。

养肤秘诀——3不吃

陈彤云98岁高龄，皮肤依然保养的很好的秘诀又是什么呢？

陈老有3不吃：不吃寒凉之物，不吃辛辣之物，不吃油腻之物。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”由于坚持吃得清淡，她婉拒各种宴请。

萝卜

萝卜性甘凉，味辛，有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止泻利尿的功效。

橙子

陈老每天都会吃一个橙子，橙子里面富含维生素C，能软化血管，预防高血压。

苹果

陈老早上一般会喝完牛奶，吃半个苹果，苹果利便，有便秘问题的人，可以每天也吃半个到一个苹果。

核桃

陈老每天还会吃几个核桃，核桃补脑、健脾、通便。

花生米

花生米营养丰富，被称为“长生果”，但它的脂肪含量高，所以陈老每天不多吃，只吃七八个即可。

豆腐

豆腐性甘凉，入脾胃经、大肠经，有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用，豆腐还能解酒，宿醉的人第二天吃一点豆腐，可以帮助解酒。

西洋参枸杞茶

陈老每天早晨还会喝一杯西洋参枸杞茶来补精气，西洋参补气，枸杞补肾养阴，用它们每天早晨泡水喝，能气血双补。

提醒：这个方子适合爱出汗、乏力、口干口渴等肾亏气虚体质的人服用，易上火的人群最好不要饮用。

养生秘籍——4不做

陈彤云有4不做，不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做剧烈运动、不要忧心过度。

陈彤云年事已高，不去做剧烈的运动，但还坚持做适合自己的锻炼活动。

她每晚会搓一搓指甲，小小动作可延年益寿！

▲大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽、风湿痛等。

▲食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎。

▲中指：对应耳朵，有效改善耳鸣。

▲无名指：刺激交感神经，提高免疫力。

▲小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。

此外，陈彤云每天早上6点半会打两遍简易式太极拳。每晚餐后快步行走3000步，速度是每分钟100步。

十多年一直坚持下来，所以她走路的速度依旧很快。

陈彤云表示，零碎时间也要动起来！

陈老自己会在家走圈，家里没有太多障碍物，环境也相对熟悉，不太容易摔倒。她每天走100步，一分钟之内走完，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。