什么食物含维生素D比较多？

维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素，在维护正常的生理功能和健康中发挥着重要的作用，包括维持钙磷正常水平、组织细胞的分化和增殖等生命过程。

维生素D的来源有三个：

1、通过食物摄入

2、皮肤经过日光照射促进维生素D的活化

3、通过服用维生素D补充剂。

大多数食物中不含维生素D，少数天然食物中含有维生素D，如脂肪含量较高的海鱼、动物肝脏、蛋黄和奶油中含有的维生素D相对较多，而瘦肉和奶中相对较少。

除此之外，还有一些强化了维生素D的食物。在许多国家和地区为了预防佝偻病，在鲜奶和婴儿配方食品中都强化了维生素D。

我国还没有食物中维生素D含量的数据。美国食物中维生素D含量的相关数据显示：

食物中维生素D含量（微克/100克）

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