原因真的挺多的：
1. 腰椎间盘退行性变。腰椎间盘的退行性改变是腰椎间盘突出症的基本病因。
2.长期反复的外力造成椎间盘支撑结构的损害，加重了退变的程度。
3.妊娠期间后纵韧带松弛易于使椎间盘膨出，加之妊娠后体重增加，孕妇腰背痛的发生率明显比一般人高。
4.腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
5.腰骶先天异常，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。
6.其他因素：腹压增加、腰姿不正、突然负重、受寒、受潮等。
椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
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腰椎间盘突出症患者除了要接受正规的治疗之外，日常可以做一些保健操，帮助自我康复。湖北省中医院针灸科出品的腰部保健操，能帮助腰肌劳损、腰椎间盘突出症缓解期、健康、亚健康人群进行腰部的日常保健，赶紧学起来吧！
先看禁忌症
1.腰椎间盘突出症急性发作期；
2. 腰椎术后早期阶段；
3. 腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄症；胸腰椎骨折、韧带、肌肉、关节撕裂或其他脏器病变引起的腰痛等
以上情况不宜进行保健操锻炼！！！
下面由针灸科的护士小姐姐带领大家一起做操！
第一节：仰卧位--屈伸腿
缓慢的屈腿，脚后跟尽量靠近臀部，再缓慢的伸直，左右腿交替。重复上述动作。
第二节：仰卧位--直腿抬高
在腿伸直的状态下缓慢的抬高，尽量抬高到60度以上或可到90度，再缓慢的放下，双腿交替进行。重复上述动作。
第三节：背桥--五点支撑
双腿屈曲，双膝稍并拢，双手放于腹前，以头、肩背部和双脚作为支点，缓慢的抬高臀部和背部，呈搭拱桥姿势。此姿势保持3到5秒，再缓慢放下。重复上述动作。
注意：五点支撑法需先在医生或理疗师指导下熟悉之后再自行练习。否则姿势不当可能会有损颈椎。
第四节：仰卧位—单车式
双腿伸直，缓慢抬高40-60度，一侧腿屈髋屈膝做蹬单车动作，伸直后另一侧腿重复该动作。结束后双腿恢复伸直，保持3到5秒，再缓慢落下。重复上述动作。
第五节：小飞燕--头胸后伸
俯卧位，双手背后，双腿伸直。缓慢抬起头和胸部，使背部后伸，尽量抬到最高点后坚持3-5秒，再缓慢放下。重复上述动作。
第六节：俯卧位--半俯卧撑
俯卧位，双手放于肩部两侧，掌心向下，全身放松。以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻，然后缓慢松臂撤力，使身体逐渐回落，恢复至准备姿势。重复上述动作。
第七节：仰卧位—屈膝抱腿
仰卧位，双腿伸直。双膝缓慢屈曲并拢，双手抱双膝使其尽量靠近胸部，然后双手松开，双腿缓慢伸直。一上一下为一个动作。但注意不要将背部弓起离开床面。重复上述动作。
腰部保健操能缓解腰部肌群紧张；缓解腰背部肌肉疼痛；调整脊柱小关节紊乱，缓解下肢麻木；增强腰背部肌肉力量；改善腰椎生理曲度。但是大家做保健操时应量力而行，注意控制锻炼的强度，推荐一天做2-3次（早晚/早中晚），每组动作每次做5-10次，根据个人身体状况调整次数。
除了做保健操，日常起居也要注意保养
1. 注意保暖，防治寒冷受凉
2.进行体育运动或剧烈活动前要做好准备活动
3.纠正不良姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。
4.睡硬度适中的床垫，过软和过硬的床垫都不利于保持脊柱的正常生理曲度
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