文 / 沉 心
图/网络侵删
当面对一件事情摇摆不定时，内耗就成了很多人的“通病”。
你有没有遇到这样的事情，
别人无意间说的一句话让你反复回想：“ta刚刚说的话是什么意思？是不是有什么潜台词？”
接收到一个任务时，你不敢表达自己的真实想法，而是想：“完了，这件事情这么难，我真的可以搞定吗？”
明明一天什么都还没开始做，就已经陷入了无限循环的焦虑，然后一次又一次自我否定......
有可能，你已经陷入了精神内耗。
余华曾用四句话，总结过内耗者的心理动态：
言未出，结局已演千百遍；
身未动，心中已过万重山；
行未果，假象苦难愁不展；
事已毕，过往仍在脑中演。
只要你看了余华的采访，你就会发现：他哪里是一位苦大仇深的批判者，简直就是一个被写作耽误的喜剧人。
《活着》才是对他最大的误解。
这位“躺 &平”先锋，用事实告诉你，什么都不用多想，干就完了。
他说：“我当年努力地写小说，就是为了让我过上一种不被闹钟吵醒的生活。”
要想躺平，必须奋斗；
要想避免内耗，就要调整心态，走出内心戏。
当你找到自己人生的出口时，一切问题迎刃而解。专注以下几点是关键：
“活在当下”
专注于当下所做的事情，顺其自然不是什么都不做，而是尽自己努力去改变能改变的，不逃避，控制自己能控制的，做好自己该做的。
控制自己能控制的——有意识控制——有意识不控制——顺其自然。
“学会与自己和解”
放弃一味追求完美的自己，允许自己偶尔犯错，不必为自己的小错误过分忧伤，远离一切让自己难受的东西。
坦然面对自己的不够优秀，是给自己成长最好的耐心。
“保持界限”
保持人与人之间的安全界限，划分工作与生活的合理范围。
例如：社交上的内耗，别人对待你的态度和方式以及别人对待你的评价，正常看待，内心不必幻想别人的评价与嘲笑，只着眼于已经发生的事实，而非臆想。
例如：成长中的内耗，避免拖延症。
马上行动起来，不要犹豫不决，让自己忙起来，用行动打破焦虑、纠结的状态。具体问题具体分析，一个时间点做一件事，不要让自己提前焦虑。一念替万念，效率自然翻倍。
例如：突破情绪的内耗，避免过分悲观。要善用吸引力法则，聚焦能量在自己可控的、美好的事物上，用积极的态度和想法打破墨菲定律。
让我们一起放下自己的“内心戏”，活出真实的自我吧！
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作者：沉心，用锐利的笔锋刺入世界的心脏，做生而逢时的情感摆渡人，一起做懂生活、有深情的人。个人微信公众号：i美一族(ID:imeiyizu88),欢迎关注！
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