人的一生有三分之二的时间都是在睡觉中度过的，睡得好不好，跟人的健康也息息相关。但是你知不知道睡觉姿势其实也会影响自身的健康，所以你的睡眠习惯是怎样的？
平躺睡
最大众的睡姿，不压迫身体的任何脏器器官。但是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人不适应选择这个姿势。
趴着睡
医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。但是却会压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择趴着睡。
左侧睡
这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。这样睡觉没什么好处，而且还会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者来说更不能左侧睡。
右侧睡
右侧睡微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。这样睡不会压迫心脏，睡眠有稳定感。但是不适合肺气肿的患者，因为会影响右侧肺部运动。
睡觉的形状：
1.胎儿型
胎儿型是最常见的睡姿，大约有41％的人在睡觉时都采取这种姿势。胎儿型睡姿的人，应当选用高一些的枕头，以防颈部不适。
2.树干型
树干型在被调查者中，有15％的人采用这种睡姿，即睡觉时身体偏向一侧，双臂向下伸展，顺贴在身上。树干型睡姿的人应在睡眠过程中多变换变换姿势，以加快全身的血液循环。
3.思念型
有13％的被调查者采用这样的睡姿，即身体偏向一侧，双手向外伸展，与身体形成一个直角。采用这类睡姿的人也应当多变换姿势，以避免心血管方面的不适和夜间磨牙。
4.士兵式
有8％的人采取这种睡姿。即完全仰面平躺，双手紧贴身体两侧。这类睡姿可能引发呼吸方面的问题，建议肥胖的人尽量少采用这种姿势，此外，这种睡姿还容易引发很大的鼾声。
5.自由落体型
这是人们最少用的一种睡姿，即俯卧在床上，双手抱枕，脸偏向一侧。只有7％的人喜欢这样睡觉。这种睡姿经常会引起颈部不适。
6.海星型
有5％的人采用这种睡姿，即睡觉时身体平躺在床上，双臂稍稍上举抱枕。这种睡姿会引起睡眠中断或打鼾。
另外推荐一些食谱给大家，有助睡眠。
1、百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。
2、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
3、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于安眠。
养肾益本粥（不懂做的百度一下）
功效：核桃、黑芝麻是天然佳品；而黑豆被称为“肾之谷”，固精，乌发黑发；黑米滋阴，健脾益气，将黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不过了！所以常食养肾益本粥有补肾益发、增强体质、养肝护肝、补气血、润肠通便的作用。
4、杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药--镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有助于睡眠。另外，杏仁中含有大量纤维和不饱和脂肪，不但有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
5、火鸡
火鸡也是一种着名的催眠食物。面对一盘焦香美味的火鸡，很多人可能大快朵颐，一不小心吃多了，反而不利于入睡。不过，火鸡富含色氨酸，如果适量食用，确实可以提高睡眠质量。
6、大比目鱼
大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠：色氨酸以及维生素B6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。
除了以上的六种食物之外，小编还建议大家多吃一些小米，虽然小米是一种粗粮，但是它的安神作用是非常强大的，而且也是粮食类食物当中的安神王者。因此，平时喝一些小米粥也可以解决失眠的问题。
结语：睡觉的意义不言而喻，睡觉的姿势也决定你的健康。
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