血液粘稠，又称为“高粘血症”，是血液中红细胞聚集成串，失去了应有的间隙和距离，或血液中红细胞的变形能力下降，使得血液粘稠度增加，循环阻力增大，微循环血流不畅所致。
一般来讲，血液中各种细胞浓度过高、血液粘度增高、血细胞的聚集性增高、血细胞的变形性减弱、血脂异常等因素，都会造成血液粘稠。
血液粘稠的人，多半会有4种表现！
表现一：饭后明显困倦
有些人不管是中午还是晚上，刚吃完饭，就会有困意、打哈欠，甚至躺下要睡一会儿。
想这种情况，若查不出什么器质性疾病，可能是血液粘稠导致的脑供血不足的一种表现。
表现二：胸闷气短
有一些中老年人身体没有器质性疾病，经常感觉头昏脑胀，稍微劳动就感觉胸闷、气短、心慌，这样的人，多数会被查出血液粘稠度高。
血液粘稠会影响心脏的血液供应，供血、供氧不足，严重可诱发血管堵塞、动脉粥样硬化。
表现三：晨起后头晕，反应迟钝
睡了一宿，早晨起床后，感觉头晕、头晕脑胀，大脑反应迟钝，一般吃完早饭，头脑才能慢慢清醒过来。
一般像血液粘稠的人，经过一宿的新陈代谢，流失水分，一早上血液变得更粘稠，使得大脑缺血、缺氧引起的，甚至有人会一早醒来就犯困。
表现四：偶尔出现视力模糊
血液粘稠的人，血液流速减慢，供应眼睛的血液减少，会使局部缺血，视力就会偶尔模糊，看不清东西。
养血管，防血栓，记住，少碰“3物、3事”！
少碰“3物”：
1，油炸类、肥肉等高脂食物
像油炸类、肥肉等高脂肪食物，含脂肪量较高，摄入过多，会增加血液中脂肪含量，导致出现血液粘稠度升高，从而加重血管壁粥样硬化的发生，“加速”斑块、血栓形成。
2，榨菜、培根等高盐食物
像榨菜、培根等高盐食物，吃一些很容易使盐的摄入超标，增加高血压问题，还会引起血管硬化，损伤血管。
盐的主要成分是氯化钠，摄入过多，易消耗体内的钙质，易出现骨质疏松。
3，含酒精饮品
酒精，被世界卫生组织评定为“一级致癌物”，多饮酒，会增加肝癌、胃癌、肠癌等危险。
摄入过多酒精，还增加冠心病、心绞痛、急性心梗、脑出血、猝死等发生。主要是酒精会加速血液循环，易使血压升高，从而增加血管疾病的发生。
少做“3事”：
1，久 坐
很多人因工作性质的原因，经常一天天的坐着，下班后，回到家中，也很少运动，累了一天，也想早早休息。
但长时间久坐会使身体代谢降低、血液流速减慢，使得血液变得更粘稠。
对一些需经常加班的人来说，久坐时间会更长，加上过度疲劳，容易增加猝死的发生。
所以，久坐的人，最好每隔一个小时站起来走一走，或晚上回家后，进行适量的运动。
2，熬 夜
晚睡，是很普遍的社会现象，但过了晚上12点，就属于熬夜了。
很多人经常熬夜，甚至到陵城2、3点才睡觉。经常熬夜会使人体处于应激装填，促使血管收缩、血流减慢、血压升高，血管内垃圾不能及时排出，会增加血液粘稠度。
所以，调整作息，让作息变得更规律，利于身体健康。
3，玩手机
手机，是很多人生活中离不开的电子产品，方便生活，但对人体也有很大的“摧残”。
玩手机超过1个小时，就属于过度使用。手机对人体的辐射会使记忆力减退、免疫力下降，还会增加痴呆症、高血压性心脏病的风险。
所以，玩手机要控制好时间，对自己、孩子、父母都有帮助。
养好血管，预防血液粘稠，做好“3个字”：
一：吃——清淡、均衡
人活着，想健康，就要“一日三餐”，而“病从口入”，吃什么也决定了身体是否会健康。
身体健康，养好血管，饮食上，保证清淡，控制好食用油、盐分、糖的摄入，同时也要保证营养摄入均衡，多吃青菜，适量吃肉，肥肉最好不吃。
养好血管，均衡补充脂肪酸也很重要！
生活中，食用的食用油更多含不饱和Omega-6脂肪酸，脂肪酸摄入单一，也会诱发慢性血管疾病。
最好是三种食用油搭配食用，每人每天吃齐三种脂肪酸，不偏好任何一种油类。
如，将富含亚麻酸的苏子油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克。
其中，苏子油含α-亚麻酸，属Omega-3脂肪酸系列，是现代人缺乏比较严重的营养素。苏子油含α-亚麻酸67%左右，每天5毫升就能满足人体需要。
二：喝——小口、勤喝
喝水，能及时补充身体水分，能稀释血液粘稠度，还能促进体内毒素排出。
喝水时，记得小口、勤喝，利于身体吸收，就像喝茶一样，而喝茶对身体也有好处。
青荷苦丁茶——改善血液粘稠度、减少血栓形成
配方：将青荷、小叶苦丁、蒲公英叶搭配在一起，每天2-5克热水冲泡饮用即可。
青荷，有很好的降脂作用，还可改善血液粘稠状态。研究发现，青荷能降低血清中总胆固醇和甘油三酯；同时，其水煎剂还可降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而减少血栓形成。
蒲公英，有很好利尿排毒作用，可促进体内毒素排出。
三：动——适量、坚持
生命在于运动，运动是个永恒的话题。
适量的运动，可促进身体新陈代谢，提高身体免疫力，提高心肺功能，还利于控制体重。
研究发现，长期、坚持运动，可改善血浆容量，降低血红蛋白浓度，改善血液流变学。
对老年人来说，运动时间不宜超过一小时，以40分钟左右为宜。
可选择运动项目，如慢跑、走路、太极拳、游泳等。
走路，能降低静息心率，坚持3个月左右，可明显改善心率，保护心脏，改善血液循环。
