身体湿气过重,无法有效排出体外,很容易就会影响到自身的健康,身体湿气过重必须要注意健脾祛湿,脾是生痰之源,对于湿气积累过多的体质一定要好好保护脾,在那之前我们需要了解的是,湿气比较重会有哪些症状呢?如何有效祛湿呢?让我们一起去看看吧!
湿气重有哪些症状呢?
1:头昏,头重脚轻
当湿邪侵入身体的时候,最为明显的就是头重脚轻,浑身不舒服,头昏脑胀,十分容易疲惫,并且特别怕风
2:影响消化
湿气较重,通常是会影响脾胃的健康,健脾才能化湿,如果出了问题,会影响自身的排泄的
3:食欲不振
湿气较重,影响自身的食欲,可能会经常食之无味,感觉到恶心
4:容易发胖
脾出现问题而导致的身体湿气过重,容易出现痰湿型肥胖,体内的津液代谢不畅通,出现痰湿停滞体内,容易造成肥胖,大肚腩就是最为明显的标志
平时应该如何祛湿呢?
1:饮食结构的调整
这类湿气重的人群,在平时生活中应该多吃一些味淡,性温的食物,如:薏苡仁、白胡萝卜、香菜、生姜等食物。
2:戒恶习
改变居住环境不能过于阴寒,酒类不能多饮,饮食方面一定要少食肥甘厚味,不要暴饮暴食会影响脾胃的健康。
3:健脾食物多吃
平时要多吃一些紫菜,海蜇,白果,大枣,薏米,莲子,红小豆,枇杷,山药这类的健脾,祛湿的食物。
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