女性45岁后，身体出现这3个异常，是更年期来了，莫忽视

更年期，是女人从成熟走向衰老的过渡期。女人在更年期，容易发生情绪波动较大、失眠、高血压、冠心病等情况，万万不可大意。

女性45岁后，身体出现这3个异常，更年期来了，莫忽视

一：心悸、潮热

女人更年期，有一个较为明显的特点，就是潮热。

也就是我们常说的冒虚汗，感觉身体里，像有一条热龙在穿梭;

且面色潮红，同时还会伴有焦虑、心悸等症状。

如果出现这个症状，十有八九是更年期要来了!

二：月经紊乱

更年期比较典型的现象，便是月经紊乱。

这通常是因为，更年期的女性，其卵巢功能下降，排卵障碍，从而导致经期不规律，月经时间缩短或增长等，经量改变、颜色变浅，甚至经血中还会有小血块及纤维碎片等。

三：容易无理取闹

更年期，还有一个比较大的变化，就是情绪的变化。

突然间，喜欢无理取闹，有易激动、生气、话多，甚至爱哭泣。

遇到小事，也会对亲友“河东狮吼”，与家人相处也会“喋喋不休”。

此时，也要小心，是更年期到了，进入更年期的女性，往往不能自我控制情绪。

此时，还希望家人给于足够的理解，帮助女性，调理心情，顺利度过。

女性，更年期期间，还要做好这几点

一：良好睡眠

女人进入更年期以后，总喜欢胡思乱想，尤其是在睡觉之前，好像要把一天做的事情都回忆一遍才甘心。

而且，更是喜欢去想一些有的没的事情，这会给大脑带来负担，使其得不到放松;

还容易刺激大脑神经，影响睡眠质量，给身心都带来损伤。

二：勤于锻炼

步行可以分为散步，快走，竞走三种类型，每天坚持步行，有利于保持健康。

有更年期呼吸系统不适的人群，步行时，要有节奏的摆动双臂，能起到扩胸作用;

有消化系统不适的人群，边按腹部边走动，有助于促进肠胃蠕动，增强消化系统;

更年期血糖高，肥胖人群，在进餐20分钟后适当步行，有助于促进肠胃蠕动，加快食物消化吸收，从而达到减肥健身的目的。

跳舞可以调节身心的每个器官，增强心肌收缩力，促进血液循环，锻炼呼吸，消耗脂肪。

另外，跳舞能增加骨骼强度，锻炼关节的灵活性，柔韧性，有利于保持和促进身体平衡，有效防治骨质疏松，关节炎等症。

更年期人群跳舞，应该选择舒缓的慢步舞，快节奏的舞蹈容易导致交感神经过度兴奋，引起心率加快，血压升高，对身体不利。

三：平和心态

更年期的女性，在遇到有怀疑的地方，先不要轻易下结论。

如果事情不急，不妨等几天后看盾，究竟是怎么回事;

如事情较急，可以找比较信任的朋友，咨询一下。

要知道，时间是最好的冷却剂，尤其在更年期阶段，遇事一定要冷静思考。

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。

如此，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。

这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化，大有裨益。