脾胃虚弱，气血常不足，我们应做点什么?

脾胃虚弱的人，气血也常不足，两个方面调理，脾胃慢慢好起来。

随着生活水平的提高，可供选择的食物多了之后，有些人的脾胃反而虚弱起来。而脾胃作为“气血生化之源”，它们虚弱之后，身体的气血也多数不足，也就成了我们常说的“体子虚”。物质匮乏的年代，气血不足很常见，但和现在这种脾胃虚弱引起的气血不足比起来，两者是截然不同的概念。

物质匮乏时，能吃的不够，也就是生成气血的原料不足，只要及时补充营养一般就能改善;而脾胃虚弱引起的气血不足，单纯地补充营养是解决不了问题的。因此，也就有很多人“一直在补气血，却一直气血不足”的现象。

脾胃虚弱要做点什么?

在中医理论里，脾胃虚弱是一个非常复杂的证候，但如果只讨论引起气血不足的方面，则主要就是两个问题：脾气虚、脾阳虚。因此，脾胃虚弱引起的气血不足，我们要做的，也就可以总结为两个方面：

1、健脾益气：一般来说，气血不足最常见的根源就是脾气虚。注意，这里说的“脾气”，可不是我们发怒生气的“发脾气”，而是指脾胃中焦的“中气”。它的特点是以升为顺，通俗说来，“中气”就是我们日常生活的能量来源。说话呼吸、心跳思维、饮食消化等等，都需要中气来维持。而这个中气的本义，就是“脾”气。

脾的中气不足，我们说话都会有气无力，声音低沉，也就是我们常说的“中气不足”;心慌心乱，头脑昏沉，精神不振，都是中气不足，不能供给充分的能量造成的;食欲不振，进食后腹胀不舒，消化吸收不好，从而导致气血产生不足，这就是脾虚、脾气虚引起的气血不足。

而针对这类气血不足的调理，补益气血只是“治标不治本”，健脾益气才是从根本上解决问题的手段。让中气充盈，中焦枢转顺畅，源源不断产生新的气血，于是，不足的气血才能慢慢得到恢复;比如人参、黄芪、党参、山药之类，都是健脾益气的药食，煲汤泡水都可以使用。

2、温阳健脾：某种程度上说，脾阳虚是从脾气虚的基础上发展起来的。我们需要关注一个关键词：阳。“阳”是什么?或者可以理解成温暖与火气。从五行角度来看，脾属于“中土”，如果它的阳气不足，就如同我们的炉子里的火力不足，这个中土就容易成为“湿土”。而腐熟水谷、运化水谷精微等等都会被削弱，气血生化自然也就不足了。

因为“阳虚则寒”。脾阳亏损的人，身体会有一系列“寒、静”的表现。比如沉默寡言、倦怠嗜睡等等;最明显的就是“怕冷”，可夏天却又非常怕热。至于饮食减少，进食腹胀，大便稀溏，面色淡白萎黄没有光彩，眼神无光，气短乏力等等，基本和脾气虚相同。

因此，因为脾阳虚引起的气血不足，我们需要做的就是温阳健脾。既然是“温”，顾名思义就是采用偏于温热的调理，比如性味甘温的药食，牛羊肉、干姜、葱蒜之类，理中、良附等等都是温阳健脾之品，可以酌情选用。

脾胃虚弱气血不足的食物：

既能调理脾胃虚弱，又能补益气血的食物，介绍一种简单的汤：山药红枣乌鸡汤。山药健脾益气，红枣健脾生血，乌鸡血肉有情之品，三者配合起来煲汤，不但味道鲜美，还能健脾益气，养血生新，是很不错的食物。如果偏于脾阳虚的话，适当加上梁萨翩生姜，是非常合适的。

除了上述两点之外，脾胃虚弱引起的气血不足，我们还需要注意起居作息等多个方面。比如熬夜，能加重气血损耗，保持规律、充足的睡眠时间，对更快改善气血状态是很有好处的。

总之，脾胃虚弱有很多种，我们养生角度主要从健脾益气、温阳健脾两个方面来调理，再配合适当的运动锻炼，合理的饮食习惯，不但气血是可以慢慢调理好的，脾胃也是完全可以得到改善的。也只要脾胃强健了，气血才会充足，这一点是养生最需要注意的地方。