水是生命之源，我们的生活离不开水，清晨的第一杯水也至关重要，有的人喜欢在晨起喝果汁，有的人喜欢喝淡盐水，还有的人喜欢喝酸奶，那我们应该怎么喝呢？喝什么更好呢？今天小编就和大家聊聊喝水这件事。
晨起一杯水好不好？
早晨起来，人体经过一夜的睡眠，会通过皮肤、呼吸等方式散发出不少水分，我们的身体会处于一种非常缺水的状态，从而导致血管中的渗透压和血液粘稠度升高，这也是人们在早上刚起来就浑身没力气的原因。
这时就需要我们及时给身体补充水分，从而达到降低血液粘稠度、纠正高渗透压缺水的目的。所以晨起一杯水对健康是非常有好处的。
那哪些水是不适合在晨起喝呢？
1、果汁：很多人觉得早晨起来没力气，喝点果汁来补充，实际上，刚起来的时候血液粘稠度很高，如果再加上这些甜饮品中的糖分，不仅不能给人体提供最需要的水分，还会让肠胃在缺水的状态下进行消化吸收，从而会加重人体的代谢，给肠胃带来负担。
2、淡盐水：也有些人认为喝淡盐水更好，认为这样可以起到排毒的效果。其实，这样也并不适合。即使是一般人群我们也建议少盐饮食，一天食盐量不多于6克，如果过量摄入很容易引起高血压，而对于已经患有高血压的人更不要喝淡盐水了。
3、酸奶：另外也有些人喜欢早上起来后喝酸奶，从冰箱里拿出来，觉得非常凉爽还能促进排便。殊不知，这样会伤害我们的肠胃。
酸奶本身有促进消化的作用，但刺激性会相对于大一些，特别是从冰箱拿出来的酸奶，更会让刚刚从休眠中恢复过来的肠胃带来不适，并且还可能导致腹泻。
那我们应该喝什么水呢？
早晨喝一杯白开水是最佳选择。白开水不但安全卫生、经济实惠，而且不会给人体增加热量，也不用担心糖过量带来的风险。同时，白开水还能够透过细胞膜进入到细胞，促进我们的新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，起到很好的提高免疫力、调节肠胃的作用。
此外，对于老年人、儿童、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，也是最佳的选择哦。
最后小编提醒大家：不要等口渴了再去喝水，因为这时机体已经处于缺水的状态了，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，如果我们在这种情况下饮水，虽然可以补充水分，但是也会因此稀释胃液而影响正常的消化。
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