“加减乘除”养生法

加法：对事物多一些兴趣

生活是全方位的，能引起人们兴趣的事物很多，只要你参与进去，就可以体验到生活的无穷乐趣。

多多活动，散步、跑步、打球、登山等体育活动均可供选择。有条件者多去旅游，旅游可以调节神经功能，有效地消除紧张状态，陶冶性情，开阔胸怀，活跃生活，增加知识，益智健脑。

而勤于思索，乐于进取，则能给人脑以刺激，使头脑经常保持良好的血液流通状态，有充足氧气和营养，延缓了中枢神经的衰老，从而使整个机体功能得以调动和发挥。

饮食宜补充多种营养，营养是健康的基础。家庭搞点活泼的游戏，不仅能活跃家庭气氛，还可密切家庭成员之间的关系。经常欣赏优美动听的音乐，不仅舒心爽志，还有家人和睦相处的奇妙作用。在阳台上或庭院中养置数盆美丽的花草，闲暇时观赏玩味，心境自然舒畅。

减法：把感受到的负担或压抑都减去

人生的道路坎坷曲折，生活中难免忧愁烦恼哀怨，应该尽力淡化之。人在一生当中，不可避免地会遇到种种问题。由于人不能像动物那样随心所欲，"压抑"是难免的。压抑的结果往往就产生心理冲突和危机。这种情况应当通过适当的方式使自己得到宣泄，把积郁排解出去。

所谓"减法"还要切合实际，不要有过高的"成就欲"。从医学角度来说，人们若制定出超过自己力所能及的、过强的、超负荷的、不切实际的"标准"，当历尽艰辛而不能实现时，会增添挫折感。如果处于期望值居高不下而又面临失败的"应激状态"时间过长，机体免疫能力便会下降，会使许多潜在疾病暴露出来。

乘法：让兴趣爱好交往成倍增长

增长一分兴趣和爱好，会对生活有新的体会和新的发现。老年人活着建立一种信心，把长寿当做一种追求，一项事业。年逾八旬的老画家程甲锐有诗道："人活百年不足奇，修身养性必坚持。亲情逸志花鱼鸟，陶冶情操书画诗。与事无争恭俭让，助人为乐善人慈。胸怀豁达精神爽，顺其自然福寿至。"中老年朋友习些书画艺术，拓宽光趣，益于身心。置身于一个新领域，既广交了朋友，又增长才智。

除法：将不顺心的事尽快排除

让愁和烦恼与你无缘。一旦发生不愉快的事，应当尽快设法忘却它。不要把今天的烦恼带到明天。为了尽快遗忘那些不愉快的事，首先应该把事情想开、想透，不要去钻"牛角尖"。其次就是珍惜眼前的时光，把过去的时光全当是一场梦，"处事从容日月长"。任何一个人，尽管有文化修养、学识水平、生活阅历、实践经验、心态结构、道德观念、人品性格等等的不同，但如不具备"处事从容"这种符合人们生理心理需要的，有节律的、和谐的、健康的精神状态和生活方式，一旦挫折失意，便都会无法消除不良的抑郁状态，从而快速改善心境。因而，善用除法，忘却烦恼，保持愉快心情，健康生活！

积极用加法，认真用减法，努力用乘法，决心用除法，养生便得"大法"。

2006年10月07日

http://www.gh.pte.sh.cn/a/8d875c9ca8a442be82a58b68be6d0a6d/default.html

老人养生加减乘除法

光阴易逝，转眼退休已有四五年了，可我面色红润，精力充沛，步履轻捷，体质比在职时还好。说来也没有什么诀窍，我只是根据自己的体质，走出了一条独特的养生健身路子，我把它叫做“加减乘除”养生法。

加：充实生活内容，增添生活情趣

当初从工作岗位上退下来后，整天无所事事，心里很有一些惆怅和失

落，吃不香、睡不宁，曾一度陷入苦闷中。通过思索分析，我认识到这是因为思想空虚所致。因此我从充实生活内容入手，订阅了多种报刊，自此经常与书相伴，和报结缘。我还经常写一些小文，对生活中的真善美予以赞扬，对假丑恶给以鞭笞。四五年来，常有些豆腐块小文见于报刊杂志。这虽然算不了什么，可作为我的情感寄托和慰藉，却是我的人生价值的体现，使我的生活充实而富有情趣。

减：步出名利怪圈，进入康寿乐园

钱财乃身外之物，老年人尤其应淡泊对待。冰心老人养生名联：“事因知足心常乐，人到无求品自高”，对我很有启迪。知足，不奢求物质享受；无求，心里尽可能排除欲念。我们退休人员每月有国家发给的数百上千的退休金，不用忧吃愁穿，虽不富裕，但我心已足矣。

乘：广交新老朋友，同享友情之乐

人生最美好的东西是友情。我有一帮老朋友，又结识了一些新朋友，还有一伙小童友。知心老友相聚，回首往事，欢声不断，开心解烦；文友飞鸿，倾诉文情，相互鼓励，乐趣无穷；三五成群的小朋友不时在我周围，多有雅趣，使我童心常在。有时我也相邀一群翁媪置身于四方天地，战斗于红白十球之间；有时则与棋友对弈，活跃思维；有时结伴垂钓依山傍水，享受大自然的风景……经常生活在一种和睦友爱团结的气氛之中，使我得到极大的人生乐趣。

除：清除烦恼忧愁，走出心灵困境

“人生逆境常八九”，此乃人生之必然。每当遇到烦恼、忧愁、挫折时，应积极地进行自我调节。“山高自有行人路”，冷静地应付各种情况，去保持心理平衡，这也是我的“加减乘除”养生法的重要组成部分。

http://www.mf08s.com/m/care/2010/0620/142.html

男性养生保健的“加减乘除”法(组图)

男人要保持功能的常盛不衰，要着重记住以下“加减乘除”。

加：合理增加营养

大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男人功能有着重要的作用。此外，虾、海参、泥鳅、麻雀等动物类食物都有利于防止男子性功能早衰。可根据身体和疾病状况，适当进补具有补肾助阳作用的食物，但不能过量，否则“过犹不及”，可能会带来副作用，对身体造成不必要的伤害。

减：减轻种种负担

快节奏的现代生活，给男人们带来了种种压力和负担，这些压力和负担包括：

① 竞争所带来的事业上的压力。

② 对家庭的责任感。

③ 中年人承上启下，在事业上和家庭中都是顶梁柱，他们常常不顾惜身体而致英年早衰，或因劳累过度引起性功能障碍。

④ 男人在夫妻性生活中充当主角。性生活不和谐、不成功，女人性欲得不到满足，都拿男人是问。而男人也有病痛、疲劳、情绪不高之时，在身体不好的状态下，他们性功能肯定也不理想。这本在情理之中，可是男人们的难言之隐往往不被理解，他们为此而承受许多烦恼和冤屈。

因此，作为男人要正确处理好工作与休息的关系，善待自己，劳逸结合，弛张有度，减轻自己的工作压力和思想负担，这样才能保持性健康。

乘：真诚奉献爱心

乘的含义是成倍数地增加，用乘法来比喻夫妻间的爱恋情感是很恰当的。你向对方献出一份爱，回报你的爱，就会成倍数地增加。婚姻和家庭是男人获得成功的重要保证。

温馨的家庭、体贴的妻子可以使男人充满自信，事业上获得巨大支撑，精神上得到最大愉悦，生理上获得极大满足。但要得到这些爱的礼物，首先要向妻子真诚地奉献爱心。

除：消除烦恼和焦虑

生活在充满矛盾的世界上，“不如意事常八九”，因此，谁都免不了会情绪低落，烦恼焦虑，甚至动怒发火。男人的性功能和情绪关系密切。郁怒伤肝，肝气郁结就会造成阳痿。

一些男子汉不大注意性健康。他们缺乏阳刚之气，缺乏自信，终日忧心忡忡。他们担心自己的性生活不如别人，怕出现阳痿早泄满足不了妻子的性要求，担心自己的性能力过早衰退，怕妻子对其他男人感兴趣。许多男人就是因为多疑乱想，心胸狭小而带来真正的问题。因此，作为男子汉要学会消除心中不必要的芥蒂、块垒，培养豁达大度的胸襟。

2011年08月10日 16:00    来源：大洋网

http://health.people.com.cn/h/2011/0810/c226951-1670205540.html