脚碰脚的健身法——每天敲打脚尖10分钟就能变年轻

每天敲打脚尖10分钟就能变年轻，太神奇了

2016-10-25  nj200801  蔡为民养生保健室

黄帝内经说:「人之衰老始于足，足血盈则身心健」脚是人体的第二心臟，回流血液需藉著肌肉收缩，经微血管、静脉回到心臟，若脚的肌肉收缩差，挤压动作弱，那麼下半身的静脉循环变慢，血氧提供不足，就会使静脉血管内的代谢物(酸性物)增加，无法完全运回心臟，那麼就出现下肢肿胀、脚冰冷、痔疮、静脉曲张，皮肤角质化变粗硬，趾甲没光泽，塌陷、脚中风等症状。

膝盖脆弱，上下楼梯就会觉得吃力。偶然一次机会，去了丹学修练中心，一位老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。

两个月过去了，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。

体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人，他们都会说：「您是有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」

上了年纪的人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。

现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。

不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志── 以前不戴眼镜是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。

我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：运动没有必要做很多种，只要持之以恒地坚持某一项运动，就一定会看到它所带来的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年轻，希望我的亲身体验能对大家有所帮助。

我从五十几岁就隔三岔五的发生小腿抽筋，那抽筋的时候真是痛不堪言，简直就是上刑罚。痛后一两天内小腿都非常不自在。随着年龄的增加，小腿抽筋的次数越来越频繁，经常痛苦万分。加上近年右脚跟部无名的疼痛和骨刺生长，真是举步艰难。正在一筹莫展之时，一次有老友寄来一封“伊妹儿”，介绍“脚碰脚”的锻炼方法。

方法其实非常简单，就是把腿伸直，脚后跟靠到另外一只脚的后跟。然后，两只脚的大拇指互相碰撞就好了。介绍还说了许多好处，当时我也半信半疑。想想这样做至少没有坏处。所以我就试着两只脚的大拇指互相敲打起来。据说至少要上百下的敲打才能有效。刚刚开始这一，二百下时间还真长，渐渐地习惯了，时间过得真快。一，二百下，一下功夫就敲打好了。后来我就增加到四百次。每天半夜，第一觉醒来就敲打，一面脑子里数着，一二三四，二二三四…，一直到一百三四，那就是四百下了。这么一敲就是半年，半年下来我的小腿不仅没有发生过抽筋，而且原来脚跟的疼痛和骨刺又不见了。所以我这个马上就是八十岁的老人腿部发生了特大的变化，走路虽不能讲健步如飞，但也是轻松自如。每天走个十来里路不在话下。晚上十时睡觉，半夜两三点钟醒来，用敲脚代替数羊，很快又进入梦乡。一直到新鲜早世界的广播声把我叫醒。

敲脚健身是不花成本，有益无害的健身方法，不妨你们也来试一试。运动是要持之以恒，不要见异思迁。日久，必然功到自然成！

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