在我国古代的时候，就有“闻鸡起舞”的说法，所以促使现在我们总是早起去锻炼身体。可是有研究表明，早晨并不是运动的最好时间，特别是对于中老年人而言，早起晨练不但没有好的健身效果，甚至很有可能会危害身体健康。
那么，为什么说晨练不适合中老年朋友呢？
原因一：早上起床之后，身体中肝脏器官含糖量较低。假如中老年人在这个时候锻炼身体，运动中所需的糖分就会从脂肪中分解，可是脂肪一旦分解进入血液中，就会产生大量的脂肪酸，这些脂肪酸会导致中老年人心律失常，还有可能会引发休克危及生命。
原因二：中老年人身体的各个器官都处于衰退阶段，早上刚起床的时候人体肌肉、四肢等器官都处于放松的状态，心跳和呼吸都比较缓慢，代谢水平较低，四肢反应慢，身体活动比较迟钝。如果在这时候去做运动，不仅效果不佳，还容易出现意外导致身体受伤。
所以说老年想要身体健康，应该采取科学合理的方法多方面去养生。
一、饮食调理
俗话说药补不如食补，想要养生进补，食疗效果最佳。目前危害老年人的一大病症就是心脑血管疾病，尤其是冬季这个高发时节，为了避免心脑血管疾病的困扰，血管健康尤为重要。萃枫苷是由元宝枫植物中提取的天然物质，也被科学家们称为“脑黄金”，对于高血脂、高血压、高血糖、动脉粥状硬化、脑中风后遗症、帕金森等病症有明显的改善效果，经常补充萃枫苷可以软化血管，清除血液内杂质，促使全身血液良好循环。此外萃枫苷中含有的大量不饱和脂肪酸，对于老年痴呆，记忆力减退等症状也有十分显著的预防和减缓效果。
二、选择合适的运动
虽说不建议老年人早起晨练，但是运动是很重要的。老年人可以选择合适的时间和强度较小的运动来达到强健身体的目的，最好的方式就是晚饭过后出门散散步，还有利于身体对食物的消化吸收，不至于晚上到了床上撑的睡不好，白天的话可以在下午两点钟之后出门运动，这个时候气温也刚刚好，出门打打太极拳也是很好的选择。
三、晚上睡好觉
睡觉是最简单的养生方式，人在白天身体器官工作了一整天，到了晚上就是各个器官自我修复的时候，所以晚上一定要保持高质量的睡眠，不要总是熬夜看电视。
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