轻度脂肪肝也可能直接癌变!赶快学会这4招,给肝脏“去油”
在我们的身体中,有这样一个脏器,它任劳任怨、默默无言,即使发生癌症也可能无明显症状,以至于很多患者一经发现就是晚期。
这个脏器从健康到癌变,有一个中间过程,只要抓住这个中间过程,及时逆转,就有望避免癌症的发生。这个脏器就是肝脏,而从健康发展到癌症的中间过程就是脂肪肝。早在2015年,《中国脂肪肝防治指南》就显示,我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。若以18%的发病率保守估计,脂肪肝患者就已达到2亿多人,且年轻化趋势明显!那么怎样才能及时发现自己是否患有脂肪肝?得了脂肪肝,病情就没有逆转的可能性了嘛?今天我们来聊一聊~乏力有一定的判断标准——运动疲劳难以恢复、起床后疲乏、右上腹不适等。眼睛下方颜色晦暗,出现“黑眼圈”,这是肝脏代谢功能受到影响,在面部毛细血管的一个体现;还可能出现眼睛发沉、睁眼费劲、眼睛分泌物增加等情况。即大小鱼际发红。这是因为肝功能受损,影响了雌激素的灭活,导致毛细血管扩张,表现在手上主要就是大小鱼际发红。研究显示,如果男性颈围超过38厘米、女性超过35厘米,就可能存在脂肪肝。①三餐总热量分配:“朝四暮三”。即早餐占全天摄入总热量的40%;午餐占30%;晚餐占30%。④蛋白质摄入量应达到每天每公斤体重1~1.5g,有助于肝细胞修复。豆制品低脂高蛋白,推荐脂肪肝患者适当摄入。暖暖建议,可以多喝菊花茶,或者吃一些青色食物,例如:绿豆、蒲公英叶、桑叶、竹叶等。
因为中医认为,青色入肝,多吃青色食物对肝有好处!
没空下厨,或不得已需要吃外卖的时候。尽量少吃煎炸、干锅类食物,尽可能去选择炖煮、清蒸、凉拌的菜肴。脂肪肝患者肝功能下降,酒精会加重肝的代谢负担,对病情有害无益。坚持每天在23:00前入睡,熬夜同样会加重肝的负担,耽误病情好转。大部分的脂肪肝患者,都有一个特征,那就是:腹式肥胖。就算整体看着不胖,也会有小肚腩、大肚腩。因此,一定要重视运动,不用特意去健身房,就算每天绕着小区快走半小时,也会有一定的效果,步数可以控制在8000-10000步。有研究显示,如果能减掉原体重的 5%~7%,大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量就能明显减少,甚至脂肪性肝炎的程度都能减轻。
如果能够做到以上4点,并且坚持1年,再去复查结果会带给你惊喜。但如果不加重视,继续保持原有的生活习惯,那么病情就可能会加重,发展成为肝硬化、甚至是肝癌都是有可能的。
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