冬季，万物生机闭藏，阳气潜伏，也因为寒气的袭击，生物更喜欢“养精蓄锐”。
但明明是“催睡”的季节，还是有朋友成宿成宿睡不着。
既然问到小郎中，那就要想办法帮大家解决困扰，今天，总结几个让你睡踏实觉的小方法。
急性慢性的失眠，往往小于4周；短期失眠会大于4周小于3~6个月；长期或慢性失眠，大于6个月。
轻度，偶发，基本不影响；中度每晚发生，影响生活并伴易怒、焦虑、疲乏等；重度，每晚发生，严重影响生活。
睡不着，不止是今人的烦恼，对失眠，古今大量医学文献都有记载。
《内经》有“胃不和则卧不安”；《景岳全书不寐》有“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐......不安者一由邪气之扰，一由营气之不足耳......”。
其实中医认为失眠的病机主要与气、血、阴阳共鞥能失调有关。常见5个原因，我们逐个分析。
第一位阿姨，入睡困难，睡着了也容易醒，睡眠很浅，经常做噩梦，记忆力也大不如前，还常常有心慌心悸。常年脾胃不好，营养不良。
专家分析这位阿姨的失眠是由心脾两虚引起的。
心脾两虚失眠的主要症状：心悸心慌、眩晕健忘、腹泻便溏、疲乏无力、舌质嫩、脉细沉。
针对心脾两虚的人群，临床上常用人参归脾丸补益心脾，日常生活中也可以用一茶一粥进行调理。
方法一： 龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克代，茶饮。这三味药组合起来有养心、养血、安神的作用。
方法二：大枣9克、山药12克、龙眼肉30克，煮粥。大枣益气补血、健脾，山药健脾利湿，龙眼肉温通心阳。
第二位叔叔，64岁，睡眠质量差，一天只能睡三个多小时，这种情况持续了一年多一直没有改善，非常爱发脾气。
专家分析这位叔叔的失眠是由于肝火扰心引起的。
肝火扰心失眠的主要症状：失眠多梦、急躁易怒、头晕头胀、口干苦、便秘、舌红。
针对肝火扰心人群，临床上常用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等泻肝火的药方，日常生活中可以用下面这个代茶饮进行调理。
药材：菊花6克、白芍9克、决明子6克
菊花清肝明目，白芍养阴柔肝，决明子清肝火、通便，这三味药都属于清肝明目、养阴柔肝的。
用法：煮水或代茶饮，一般喝2周左右，如果症状改善可以继续喝，没有改善建议到医院调理。
第三位女士，37岁，因为工作压力大，入睡困难，也很容易醒，一天可以睡五六个小时，但中午一般睡不着，失眠久了就开始背疼，掉发严重。
专家：心属火，肾属水，心火下降才能暖肾，肾水上升才能滋养心，形成一种平衡的状态。
而年轻人压力大容易心火旺、肾阴虚，心肾不交导致心烦失眠多梦，另外肾虚后会导致腰膝酸软、脱发等。
心肾不交失眠的主要症状：年轻人多见，有心烦失眠、腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少苔等症状。
针对心肾不交的人群，临床上有一个非常经典的方剂叫交泰丸，当然轻症患者日常生活中可以用下面这个代茶饮进行调理。
药材：枸杞子6克、五味子3克、莲子芯3克
枸杞子主要是补肾阴，五味子补肺肾之阴，莲子芯清心火，这三味药组合在一起有补肾阴清心火的作用。
用法：煮水代茶饮，心火旺、肾阴虚的人适用。
第四位阿姨，63岁，睡不好，晚上总是做梦，一梦就醒，醒了就再也睡不好了，入睡也困难，白天也睡不着。
除此之外，她还有心脏问题，脾气一急或者劳累就会心慌，查过冠脉CT有斑块。
专家：这位阿姨主要是心胆气虚，多半是由于过去受过惊吓或者天生胆子比较小导致。
心主神明，胆主决断，心气虚后血不养心，从而出现了失眠、心慌的症状。
主要症状：不寐多梦、胆怯恐惧、虚烦不寐、舌质淡、苔薄白。针对心胆气虚人群，日常生活中可以用下面这个代茶饮来调理。
药材：龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克
龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神，酸枣仁养血安神、润肠通便，这三味药都是比较常见的养心安神药。
用法：煮水或代茶饮，一般喝两周左右症状会有所改善，肚子胀、腹泻、不敢吃凉等脾胃虚寒的人不适合饮用。
第五位阿姨，睡觉睡得糊里糊涂的，面红目赤，体型较为肥胖。
专家：这位阿姨主要是痰热扰心导致的睡不好，痰湿和热交织在一起，上扰心神，引起失眠。
痰热扰心失眠的主要症状：心烦不寐、噩梦纷纭、胸闷、头晕沉、口苦口黏、大便不爽、舌苔黄厚腻。
针对痰热扰心人群，临床上常用黄连温胆汤、二陈汤等清热化湿的药方，日常调理可以用一茶一粥。
方法一：
荷叶6克、佩兰9克、陈皮6克，代茶饮。
荷叶和佩兰都是芳香化湿的，陈皮理气祛湿，这三味药配在一起，有芳香化浊祛湿的作用。
方法二：
茯苓15克、薏仁米15克，煮粥；茯苓和薏仁药食同源，用这两味药经常煮粥喝，可以利湿化湿。
人可以三天不吃饭，但不能三天不睡觉。
一天睡不好可能会有黑眼圈，一个星期睡不好可能会生病，一个月睡不好可能会皮肤变差，一年睡不好可能会掉发。
所以长期失眠的后果就是什么病都来了，那么你晚上都会因为什么原因失眠？请直接在底部评论区聊聊吧。
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