平时可以将自己的舌头伸出来观察一些自己的健康问题，如果发现自己的舌头两侧常出现波浪形，这时候要及时注意了，“波浪形”的痕迹被称为“齿痕”，是体内湿气重的表现之一，如果对照镜子发现自己是这种的舌头，劝你及时调理身体的健康。
湿气重产生的原因:
1、身体升降功能失调
脾为阴脏，其气主升；胃为阳腑，其气主降。如果我们体内的升降功能失调，极易引起食物的堆积，难以消化，身体可能会产生肥胖病、糖尿病等一些与脾胃有关的疾病。
2、水湿运化失调
脾主运化，如果肠胃功能出现问题会引起湿邪的运化也出现问题，最明显的就是脾胃功能失调，水湿排泄不彻底引起身体出现湿热的症状，最明显的的还有湿疹。
3、气血功能失调
脾主血，脾胃出现问题，可能会引起身体的机能出现损伤，月经失调等妇科疾病。
脾胃运化失调--- 舌相（胖、大、嫩）
很多人不清楚如果我们的舌头上已经出现了齿痕，可能是身体在暗示我们脾胃虚弱了。在中医理论中，有三种常见舌相属于脾胃虚弱，分别是：舌体胖、舌头大、舌头嫩。
▲舌胖：舌头整体看上去偏胖，张嘴全是舌头的样子，其厚度明显增加，且两侧突出，中间下陷。
▲舌大：舌面增宽，与舌胖常一起出现，易引起舌头碰触牙齿，两侧留下裙边装的齿痕。
▲舌嫩：舌头淡粉色，且光滑白色舌苔偏少，口水清澈。
中医理论中：舌体胖与舌体大是两种常见症状，因舌胖是说的舌头厚度增加，而舌大是宽面增加，但其二者经常统一出现。
对于普通人常有更简单的检验方法，若发现舌体上两侧齿痕相加齿痕数大于5 个，说明情况比较严重，若少于5个则说明症状较轻。具体以舌体比较松弛的情况下遗留的齿痕为准。
除此之外，还有很多的症状可以观察自己是否脾虚了，嫩舌只是其中一个比较常见的症状，常适用于脾虚比较严重的人群。
对于脾胃虚弱比较轻的人，苓提明水可以说是对缓解脾虚是不错的选择。即好喝又健脾胃，里面的成品比较便宜，而且对身体没有什么伤害。这苓提明水从古方流出下来。主治脾虚胃弱，身体虚寒，四肢乏力的人，如果脾胃好了，那么身体自然会好。
《黄帝内经·素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺”。
而苓提明水主要是由日常常见的山楂、蜂蜜、荷叶、桃仁等9种食材，熬制成膏饮，每天温热水冲饮即可，其性温和，味甘，入水即化可让身体吸收的更彻底。
由此可见想要身体好，重在健脾养胃，平时可多注意饮食健康，毕竟“病从口入”少吃味甘肥厚的食物还是对身体有很好的帮助作用。
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