失眠多梦很烦恼？这种天然“安眠药”每天吃点，安睡到天亮有精神

我们每一个人都避免不了要睡觉的，人的一生在睡觉的时间也占了大部分。可是也有些人会因为一些原因而引起失眠的烦恼，保证不了充足的睡眠质量。失眠真的让很多人感到十分痛苦，特别是一到晚上，入睡极为困难，即便睡着，也是伴随着多梦，睡不踏实。

并且每次醒来之后就更是难以入睡了，第二天白天的时候有事精神不振，浑浑噩噩的，实际上长期的失眠，不仅仅会到知道头疼、乏力还会导致记忆力有明显的下降，那失眠又该怎么办呢？

总不能每次一失眠就吃安眠药吧，都说是要三分毒，而且长期吃安眠药还要会药物有依赖性。当我们出现失眠状况的时候，单单依靠吃药是不能解决问题的，只能一定程度是能够缓解，弄不好还会越来越严重。所以，最好的方法就是利用饮食的方式去改善失眠的状况。

那么，失眠吃什么食物比较好呢？下面和小编一起看看吧！

酸枣仁素有“东方睡果”的美称，能宁心安神，提高睡眠质量，对于经常失眠的人来是最好的天然“安眠药”啦，坚持经常吃可以让失眠慢慢得到改善。

据研究表明湿气也会造成失眠，而失眠也会造成便秘。红豆薏米茶能舒筋健胃祛湿且清热去火润肠，决解失眠便秘问题。

莲子具有很好的去心火的功能，并且还能促进凝血，维持神经传导性，镇静神经，助于睡眠。

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。