男性都渴望拥有健硕的体魄,女性都梦想拥有苗条的身材!然而25岁以后,人的身体机能逐渐退化,脂肪组织中脂质周转能力都有所下降,愈发容易造成脂肪堆积,形体发胖!
肥胖的9大潜在风险
1、风险一:呼吸暂停
正常情况下,人在晚上睡觉的呼吸靠生命中枢延髓来控制,由大脑在皮下控制,不需要醒着才能呼吸。但对胖子来说,脂肪堆积在喉头,会堵塞气道,易发生呼吸暂停。最严重的呼吸暂停可持续三四分钟,一旦大脑严重缺氧,随时有生命危险。
2、风险二:增加心脏负荷
因为血液中储存了过多的脂肪,当心脏不堪重负时,就无法再有效地泵血,重者甚至出现明显的心功能衰竭。因此,肥胖人群的心脏负担更大!
3、风险三:肿liu
肥胖和多种肿liu有着密切关系——可增加胃肠道肿liu、妇产科肿liu、泌尿系统肿liu、乳腺肿liu等的发生几率。
4、风险四:不孕
肥胖不仅让女性失去曼妙的身姿,还会带来身体上的麻烦,如代谢障碍、月经紊乱等,同时,生育能力也会受到影响,部分女性肥胖患者会出现不孕的症状。
5、风险五:三高
据研究,肥胖患者患高血压、高血脂、糖尿病几率比普通人高得多,其中,高脂血症可导致动脉管壁硬化狭窄,引起心梗、脑梗。
6、风险六:运动系统疾病
来自体重的压力对骨骼和关节是一种负担,久而久之,会发生关节炎、肌肉劳损,甚至造成关节变形,严重影响肢体活动。
7、风险七:皮肤缺氧
过度肥胖的危害无处不在,严重情况下会发生皮肤缺氧。皮肤褶皱处变黑,缺氧到一定程度还会引起鸡皮病。
8、风险八:心理障碍
肥胖者容易出现自卑心理和悲观情绪,焦虑甚至抑郁等一系列心理问题。
9、风险九:引起肾衰
专家表示,肥胖对于肾脏的影响是多方面的。肥胖相关性肾病常表现为蛋白尿,少数患者合并血尿,部分患者伴有肾功能不全,最终可缓慢进展至尿毒症,是进展为慢性肾衰的独立危险因素。
艾灸一个穴位,体重回到少年时
今天为大家介绍一个对减肥特别有用的穴:地五会。
地五会穴出自《针灸甲乙经》,属足少阳胆经,本穴如同五脏六腑的气血汇合而成,且气血为地部经水,故名地五会。
位置:位于足背外侧,当足4趾本节(第4趾关节)的后方,第4、5趾骨之间,小趾伸肌腱的内侧缘。艾灸此穴可采用悬灸法:取坐位或卧位,将艾条点燃后放于穴位上方,距离皮肤约3~5厘米左右进行熏灸,一般每次灸10~15分钟,两侧交替进行,以局部潮红为度,隔日1次
如果不方便艾灸,我们也可以用按摩法。用拇指指面着力于地五会之上,垂直用力,向下按压,让刺激充分达到肌肉组织的深层,产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉,再轻揉放松。每日1次或隔日1次。
注意事项:由于地五会的减重作用较强,能增强气血运行,甚至会消耗气血,可将体重降至正常体重以下,请谨慎使用!
如肥胖不是很严重,可用耳朵上这3个穴位,也可以缓和地减轻体重。耳上3穴位,缓和减重好处多!在人的耳朵上藏着3个减肥穴,经常捏捏就可以减肥瘦身:
耳穴一:饥点
捏饥点可以有效控制饥饿,这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
位置:耳垂上方
功效:有效抑制食欲,阻止饥饿信息的传递。
方法:间歇式按压,早晚左右耳各30下。
耳穴二:内分泌点
按揉内分泌点能够延长饱足感,可以促进新陈代谢。内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心,减少饥饿激素的产生,增加产生饱足感的激素并加快代谢速度。
位置:耳轮内侧下方。功效:增加饱足感,促进新陈代谢
方法:间歇式按压,早晚左右耳各30 下
耳穴三:神门
按揉神门可以避免压力产生的食欲,神门穴对缓解便秘也是非常有效的穴位,便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的,刺激神门穴可以有效增强肠胃蠕动,促进毒素排出。
位置:耳轮内侧上方
功效:促进肠胃运动,消除便秘
方法:间歇式按压,早晚左右耳各30 下
注意事项:
1、这几个穴位,饭前或有饥饿感时按摩效果更好
2、为了更精确定位,可以用棉签棒代替手指按压穴位;
3、耳部皮肤较薄,按压力度适中,不可过于用力;
4、身心放松,按摩时除思想应集中外,尤其要心平气和。
5、在进行穴位减肥的同时,还需保持良好的生活习惯:
6、需要合理而健康的饮食:多吃果蔬、豆类、全谷食物和坚果;限制糖、脂肪和盐的摄入量;要重视吃早餐。
7、要加强身体锻炼。在身体允许的情况下,每日至少30分钟中等强度的活动;如需控制体重,可根据需要加大活动量;推荐运动形式包括慢跑、健步走、游泳、健身操等;同时要避免久坐不动。
8、需要定期体检,做到早发现、早干预。
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