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产科医生教大家如何科学坐月子

产科医生教大家如何科学坐月子,忘掉老一辈传统观念                                        段子手麦梓钊 2016-12-23 12:29

怀孕和生产,让你的身心消耗了太多,所以坐月子需要好好的修养,但是中国传统的坐月子禁忌让很多宝妈望而生畏, 尤其是面对婆婆的唠叨,宝妈们更加心情不爽倍感压力,在月子期间婆媳关系不和,也跟新旧思想冲突有关系,老一辈的人和现在的年轻一代有很大的观念差别,并不是说传统观念不好,而是随着社会的进步、环境的不断变化,有一些不科学的坐月子观念就要随着时代的变化更而有所改进,对于一些传统月子错误的观念要及时纠正,科学地坐月子

老一辈子正确吗

【月子里千万不能洗头洗澡,否则落下病根】

这条“戒律清规”可是被很多人坚守着!甚至还碰到产后42天检查时还没有洗头洗澡的妈妈。实际上,在出院宣教中明确提到:“顺产出院即可淋浴, 一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。一个月不洗头、洗澡,不但不卫生,还可能造成造成皮肤发炎,长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。 洗澡时用温水,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。另外,剖腹产的妈妈,要2周后才能洗澡,视伤口的恢复情况而定。 此外顺便提一下:月子里宝宝也要每天洗澡。

【坐月子产妇不能刷牙】

这个也是错误的观念,产妇更应注意口腔卫生,因产妇进餐次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,所以产后应该每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后都要漱口。

【坐月子不能吃水果】

这也是错误的观念,可以将水果温热吃。水果中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;特别是夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑。

所以,产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,接下来的日子里,应该每天吃2-3个水果。

【坐月子不能天天玩手机、看电视,否则会瞎】

相信坐月子能坚持不玩手机、不看电视的人应该是微乎其微。玩手机、看电视不会瞎,但是要注意劳逸结合,否则易引起视力下降。

【坐月子必须要大吃大喝】

传统观念里,生产后,老人最怕的就是妈妈没奶会饿着孩子,整天躺在床上一动不动的,所以每天变着发的大鱼大肉高蛋白以求达到催奶的目的。再加上缺乏运动,导致很多新妈妈产后肥胖严重。

【月子里不能吹空调,不能开窗见风】

还记得去年夏天上海产妇“捂月子”发生的悲剧吗!月子里不能吹空调的说法早该被破除。在医院里也都是有空调的。只要空调不对着吹,温度维持在24到26度就可以。产后特别需要新鲜的空气,如果室内空气不流通、空气混浊,容易使产妇、婴儿患呼吸道感染。夏日里门窗紧闭、裹头扎腿,会引起产妇中暑。

【如何科学坐月子?衣食住行这样做!】

衣:不要把产妇当病人,穿得多盖得多,和普通人一样就可以了,否则产妇大汗淋漓,高热,会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换,洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。

食:生孩子往往会因为失血造成身体虚弱,因此日常生活应该注意补充蛋白质,吃含铁丰富的食物、水果,这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多,而且尽量多分几餐。

住:产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通,因为产妇月子期间恶露未尽,住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气,被褥要多晒,防止组织感染、关节炎。

行:月子期间产妇不要做重活,但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后,产妇还可以外出轻松一下,找几个闺中密友,谈谈孕前的个人爱好,交流一些孩子以外的话题,这也算是做妈妈期间的精神休息。

【这些基本注意事项也要遵守】

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。

正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了!

8. 关于要不要穿收腹衣

传统观念是不要穿的,这是错误的,你看看老一辈生完孩子不都是大肚腩水桶腰的,

因为宝宝在我们肚子里十个月,慢慢把我们的骨架都撑大了,必须在产后及时使用收腹衣进行骨盆收紧,产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。因此必须要收腹,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间

前后对比

在这里我跟大家说一下,该如何挑选束缚衣。 1、挑选塑身内衣不能太紧也不能太松。在很多人的观念里认为塑身内衣当然是越紧越好,其实不然,过紧的内衣穿着容易导致血液不流通,影响身体循环代谢从而导致水肿。而过松的内衣更是没有一定的约束力让肉肉无法成功收缩。因此选择塑身衣不能太紧也不能太松,必须均匀服帖身体各部位,让全身肌肉都能获得相同压力更好塑身。 2、挑选塑身内衣时注意材质。现在市场上塑身内衣品牌良多,面料和做工也是截然不同,但是在挑选内衣时候需要注意塑身内衣作为长时间贴身穿着因此在材质上也十分注意其透气、舒适、柔软、排汗等功能,尤其在一些敏感部位最好选择棉质,以免引起不适。 3、塑身内衣款型挑选。千万不要以为只要是塑身内衣那都同样有效果,其实不同地方肥胖所适合的塑身内衣款式也是不一样的。质量好的塑身内衣对于胸托、腰部、背部、臀部等重要部位都会进行针对性设计,应该选择以束腰和束裤为主的产品组合。如此因地而异才能达到更好的塑身效果。

这些只是我的个人分享经验 ,希望可以帮助到产后妈妈们!

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