虽然不是每一位痛风患者都会长出痛风石，但是在没有采用药物、生活习惯调整等规范降尿酸治疗之前，70%的痛风患者体内会有痛风石的沉积。也有一些痛风患者，本来是规范治疗降尿酸的，但之后却自行中断治疗，导致痛风石出现。所以我们需要做好这十件事，阻止尿酸盐结晶形成痛风石。
01
急性痛风发作及时止痛
我们都知道，急性痛风期，关节液中有特异性尿酸盐结晶，这导致了突然发作的关节肿痛。急性期及时消炎止痛，有利于阻止巨噬细胞或中性粒细胞试图吞噬尿酸盐结晶，从而避免尿酸盐结晶被白细胞包裹形成痛风石核，避免形成容易形成痛风石的环境。
02
规范降尿酸直至达标
血尿酸高于420μmol/L这个浓度，就会增加尿酸盐结晶并且沉积的风险；而血尿酸在360μmol/L以下，尿酸盐结晶就不容易沉积。因此积极控制血尿酸，积极避免和控制各种痛风发作的诱因，就能避免痛风石的形成。
当痛风初次急性发作后，就应该及早开展降尿酸治疗，这样做可以降低后期慢性肾脏损伤的风险和提高患者对降尿酸治疗的依从性，有利于痛风石的预防和治疗。降尿酸治疗的目标是预防急性痛风发作、预防痛风石的产生、促进痛风石的溶解以及预防慢性痛风的出现。因此，需要将血尿酸保持在360μmol/L以下。
03
清理关节尿酸盐结晶
当关节处尤其是滑膜、软骨、肌腱等组织存在有尿酸盐结晶沉积，需要长时间的降尿酸治疗才能溶解尿酸盐晶体。如果出现尿酸盐结晶导致的机械性损伤、关节功能故障等情况，就需要通过针刀镜或关节镜对肌肉骨骼系统内沉积的尿酸盐结晶进行清理，一般来说是清除人体关节组织的晶体和关节内游离的尿酸盐结晶。通常这里的尿酸盐结晶“储存库”被清理后，血尿酸也相对下降较快。
04
养成正确的饮食习惯
嘌呤代谢障碍常常是痛风患者体内尿酸和尿酸盐结晶的来源，而嘌呤代谢障碍的一部分原因，还是在于通过食物进入人体内的嘌呤。高尿酸血症要养成正确的饮食习惯，避免暴饮暴食、避免进食过量、避免饥一顿饱一顿。同时要保持每一顿饮食都七分饱和低热量，限制高嘌呤食物、高盐食物、高脂肪食物、高果糖食物及饮料的摄入，避免啤酒、白酒和黄酒的摄入；尤其一边吃高嘌呤饮食、一边喝酒对身体更不好；同时也要注意不能营养不良，均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素、矿物质以及膳食纤维。
05
养成健康的生活习惯
生活习惯的调整包括饮食习惯，也包括其他相关的习惯，健康的生活习惯有利于尿酸降低，也可以避免急性痛风反复发作。主要包括避免昼夜颠倒，不要让自己过于劳累；年轻人要避免长期熬夜或加班；保持每周3~5次步行、快步走、游泳、慢骑自行车、慢跑等适当的有氧运动；避免久坐久站，让身体不过度放松也不过度劳累；注意保暖，夏天吹空调时要注意保护好四肢容易温度变低的关节。
06
适当增加每日饮水量
尿酸高的原因之一是排泄少，促进尿酸排泄的方法除了药物降尿酸，还包括多喝水。每天保证2500ml以上的饮水量，让尿量保持在2000ml以上。不要等到口渴才喝，如果有出汗，也要及时补充水分，避免尿酸浓缩。注意：多喝水不是喝碳酸饮料或者是酒水，而是喝白开水。
07
保护肾脏不被破坏
肾结石的形成与尿液中尿酸浓度及尿液的pH值有关，酸性尿及尿中尿酸浓度升高是尿酸性肾结石的主要危险因素。尿酸盐结晶在酸性环境下易于析出，长期沉积于肾脏形成肾结石，沉积于关节周围或皮下形成痛风石，研究显示肾结石是痛风石的危险因素，可能与两者有着相似的发病基础有关。保护肾脏包括合理使用降尿酸药物和消炎镇痛药物，避免药物长期使用对肾脏造成的损伤；严格控制血压、蛋白尿等；少吃盐、多喝水、低脂和适量蛋白饮食等。
08
避免其他代谢综合征
肥胖增加血尿酸水平，可能是痛风石的保护因素，肥胖患者机体内的细胞免疫与体液免疫都与正常人有区别；同时，高尿酸血症在高血压、心血管疾病、脂肪代谢、胰岛素和葡萄糖调节失调以及肝脏疾病的发病中发挥作用，代谢综合征各组分也在痛风的发生发展中发挥着不同的作用。减肥也是健康生活，合理减肥，每周减0.5~1.0公斤，让体重能低于理想体重的10%以上。低于理想体重的10%以上；避免高血压、高血脂、高血糖等代谢性疾病的出现，让尿酸降下来的时候，身体其他异常指标也降下来。
09
让日常生活舒心减压
不少痛风患者痛风急性发作，是因为压力过大。压力是许多生活方式疾病的危险因素，也是痛风发作的诱因，这与人在紧张时整体代谢状态有关。当捕捉到压力的信号后，就要学会让身体和心灵都得到休息，通过兴趣、运动等放松身心的活动，或者是通过读书、散步、与动物相处、看电影、听音乐等来释放压力和转化心情。
10
学会树立目标做好自我管理
高尿酸血症及痛风的治疗目标就是要将尿酸值控制在合理的范围内。作为慢性疾病，管理一定要重视连续性。要学会定期复查，在医生指导下检测尿酸控制情况，了解药物是否有不良反应，了解肝肾功能是否受到影响，判断治疗效果。当然，医生对您的降尿酸治疗只是指导，而关键还是要靠自己，执行好治疗计划和生活方式的调整，是避免痛风出现痛风石的关键。
痛风患者在没有采用药物、生活习惯调整等规范降尿酸治疗前，70%的痛风患者体内会有痛风石的沉积。还有一些患者，中途自行停止规范治疗，导致痛风石出现。高尿酸血症及痛风的治疗，需要持续一生。哪怕有一天符合了达标治疗的要求，停止了降尿酸药物的治疗，生活方式的改善也不能停歇。所以比起医生的治疗方法和降尿酸治疗外，生活方式的改善更全面和持久。
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