更有的妹子说，
4.“她的体重就是在两个数字之间徘徊，
不稳定，但是不会更瘦了！”
这是不是你们的问题呢！
今天Niko针对大家的问题，
在网上整理了众多网红的减肥方法
介绍给大家：
这是他们的瘦身效果
（减肥前后的对比图）
总结国内外网红的减肥方法，
其实可以总称为——“瘦身三部曲”
想要与肥肉作战，更有效地燃烧掉它们
你之所你瘦不了，
可能是你的方法还不够快！准！狠！
究竟如何做
才能迅速达到想要的瘦身效果呢？
嘿嘿，下面就听Niko来说吧
运动 合理饮食
运动：有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习
每周至少三次，多练更好
有氧运动包括：跑步、骑车、跳舞
跳操、跳绳、游泳、球类活动等很多运动
最好持续时间在20分钟以上
才能达到燃脂的目的哦！
辅助力量练习
如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等
这些练习也要保证中强度，强度不能太大
次数保证在15次以上
这些练习能够持续消耗脂肪
姑娘们放心
这种中强度的力量练习不可能让肌肉很发达
平常尽量多活动，哪怕只是多站一会儿
多走两步，真的不会累到哪里去！
女性如何利用生理期巧减脂？
大姨妈结束后的第7-14天
是女性瘦身高峰期
瘦身高峰期时间计算：MC 后第 7~14 天
生理表现：女性一般在 MC 第 14 天排卵
雌性激素分泌达到顶峰后开始减少
而孕酮分泌开始上升
雌性激素和雄性激素分泌旺盛时
会加快体内碳水化合物、
脂肪、蛋白质的吸收和消耗
所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时期
这是你一个月中感觉最棒的时间
无论是心情还是身体都很有活力！
当然有！！！
这套运动男生女生都能练
特别是对腹部和大腿尤其明显！
第一次练习就能消耗300大卡
（300啊，妹子们）
每周至少坚持四次，一次2个循环
做完大汗淋漓，全身酸爽！
简单易学，一套动作，搞定全身
赶紧来试试吧
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知道了正确的减肥方法，
如果你还是半途而废的话
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那么Niko可以告诉你，
你注定和与瘦子女神无缘啦！！！
Boss说，你点一个大拇指，俺工资就能涨5毛！
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跟Niko一起逆袭变女神吧！
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