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孩子在这2个“黄金时间”睡觉,不但大脑发育快,还容易长高

爱孩子,就要学会接纳孩子,包括孩子的优点和缺点,相信孩子一定能行!要有足够的耐心,陪伴孩子健康快乐成长!静待花开!

睡觉是人类休息的重要途径。而在宝宝发育的阶段,拥有好的睡眠不仅能够促进大脑发育,同时孩子保证营养的吸收,帮助孩子长高。

因为宝宝在睡觉时,身体中的生长激素是平时3倍之多

不过现在很多父母都认为孩子每天只要睡足八九个小时就够了,至于孩子什么时候睡觉并没有太过在意。然而实际上,宝宝什么时候睡觉,会直接影响孩子的大脑发育和成长。

而在这2个“黄金时间”入睡的宝宝不但大脑发育快,还容易长高。

宝宝睡觉的“黄金时间”

生长激素主要由人的脑垂体分泌,能促进蛋白质的合成,促进骨骼、内脏和全身的生长,影响脂肪和矿物质代谢。

  • 晚上21:00~24:00

夜晚是孩子身体新陈代谢最平衡的时候,经研究表明:

夜晚是宝宝身体达到新陈代谢最佳平衡状态的时期。晚上21:00~24:00是生长激素合成的高峰期,此时生长激素的分泌量甚至能达到清醒时的6倍左右。

但是生长激素大量分泌需要一个前提,就是在深度睡眠时才会大量分泌,而孩子一般在入睡30分钟左右才会进入深度睡眠,所以家长要注意孩子的睡眠时间。

  • 早上5:00~7:00

早上5:00~7:00是孩子身体生长激素分泌的另一个高峰期,此时虽然没有晚上分泌的多,但却是孩子另一个容易进入深度睡眠的时期。

睡眠不仅能够促进大脑发育,影响孩子的认知能力、注意力和神经发育水平因此家长不仅要确保孩子入睡的时间,睡眠质量也十分重要。

想要宝宝更聪明,长得更高,家长要注意养成宝宝良好的睡眠习惯。

如何培养宝宝良好的睡眠习惯?

1、听轻音乐

众所周知,当大脑处于放松的状态时,更容易进入深度睡眠。

所以在孩子睡觉前,尽量给孩子提供一个安静、舒适的睡眠环境,如果孩子睡前很兴奋,那么可以放一些舒缓的音乐,让孩子的情绪平静下来,给宝宝带来睡意,这样孩子的大脑放松下来,不仅容易睡着,还容易进入深度睡眠。

2、父母以身作则

对于5岁以下孩子来说,对世界的认知主要来源于父母,所以受到外界的影响很小,受父母的影响更多,也会学习父母的习惯。

也就是说如果父母每天都很晚睡觉,同时睡前还有玩手机、看电视等习惯,那么孩子同样会被这些事情吸引,导致大脑活跃,这样很容易让孩子睡不着,所以想要孩子拥有良好的睡眠习惯,父母要做一个好榜样。

3、读睡前故事

很多孩子不肯睡觉,主要是因为没有获得足够的安全感。而睡前故事多数以童话为主,情节不会过于激烈,同时结局大多数也都是美好的,所以孩子听后更容易获得安全感,产生睡觉的意愿,有父母的陪伴还会睡得更香。

睡前故事还能促进孩子的听力,父母的声音对孩子的大脑也会产生一定的刺激,帮助大脑发育,扩大孩子的视野,增进亲子之间的感情。

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