乒乓球业余选手，最普遍的问题就是重心偏高，但都知道重心要偏低，可是，最核心的应该是什么时候低，低到什么程度，如何低等细节恐怕都不怎么了解。
笔者根据打球经验，总结出三个最核心的“低”-针对什么时候低的问题。
第一低- 接球时候以及启动时重心要低。
很多球员在观察专业或者业余高手打球的时候，不知道有没有发现三个有趣的现象？现象一，对方发球时，站位稍微有点远，当对方正式动作出来后，有个向前移动走的小碎步，不知道大家发现没有，为什么呢？这是个启动力学问题，总之，就是为了更好的启动；其次，就是姿势类似于起步跑的样式，其三，就是我们今天要讲的第一低，重心非常的低，很多专业运动员，如果你平视，甚至发现他的下颚都要平行于台面了！为什么要这么低的重心瞄着对方呢？除了注意力更集中外，核心的重点是看清楚球的弧线和高低，当人的视线从上往下看的时候，会有高低的错觉，总觉得这个球太低，机会不好；还一个角度，当你平视的时候，你会发现好多球都高出球网好多，这样，对你的心理暗示和下一板球的处理信心，从心理上就是一种鼓励和放松，邓亚萍曾经说过，因为她个子矮，所以，看什么球过来了，都觉得是机会，那就是她进攻如此犀利的原因，她是因为个子矮天然的造就，其从侧面也说明了重心低的重要性！其三，重心低也是为了更好更快的启动，这里不详谈。
第二低- 近台拉攻重心要低，尤其是半出台球。
原因还是视角问题，尤其是半出台时，动作又不能做大，触球点和击球时机要求都比较高，重心低是为了更好的观察球的位置和轨迹，很多高手看一般人看来，看似很难起板的半出台球，他们都能拉攻的比较好。要是重心过高，是无法拉球好近台球的。因为视界障碍，而且，手上动作不允许。
第三低- 近台快攻重心要低。
从理论上来说，无论哪种旋转，都可以进行快攻处理。实际当中，也有很成功的案例。有难点的是下旋球的快攻，对拍型掌握，击球时机以及击球速度，要求就非常高了，理论上来说极快的击球速度可以抵消旋转，从而下旋也是不转。但这个极快的击球速度，也就是击球时的爆发力，除了天然的身体素质，还和球的位置有关系。所以，实战中，攻击下旋球比较少见，但是时机好也是可以的，不管来球多矮。 当来球越低的时候，重心要越低，而且击球瞬间还需要压低重心（本号视频中有陕西省队桂晨凯-直板正胶快攻选手快攻视频欣赏分析，可以看见此点的实际情况），近台攻的好不好，就是重心压的好不好，重心没有压低并调整好，光靠手上板型调整，很难击打出高质量的球，况且会影响连续紧凑性，重心低了，压好了重心，身体的力量也能爆发的更集中。
其他时候，你可以重心高点就高点，也许问题不是很大。但是，如上三个时机，重心一点要低，否则很难处理好此时此点此机会的球！
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