我们通常觉得“屁股决定脑袋”是贬义的，但我们的大脑很可能真的是这样运作的：在不同的地方就会有不同的想法，不同的身体状态、不同的姿势表情也会有不同的思想。我们以为是头脑在操纵身体？错，我们的身体也影响着头脑。
《具身认知：身体如何影响思维和行为》的作者是西恩·贝洛克，她主要的研究方向就是“具身认知”，即生理对心理产生的影响。书中有大量的例子来证明WHAT，但对于如何做说的不多，因此我主要沿着HOW来展开。
我们的想法总是具体而短视的。一大早我们是应该起床跑步还是再睡一会？这时的大脑一定会想出各种理由来证明应该躺着不动。可一旦我们开始运动，却又从不后悔，反而暗自庆幸跑步的决定。因此，习惯是对抗想法，改变想法的最好方法。每天运动比间歇运动更容易坚持，与其周末睡懒觉不如和平时一样按时起床。当然，奖励和惊喜需要随机性。
要改变想法就得先改变行为，一个有效的办法就是不给大脑太多的思考时间。比如被很多人推崇的倒数法：模仿火箭发射倒数五个数，然后就马上行动。自己先动起来，想法自然会改变，所谓车到山前必有路。而不是思前想后，等待万事俱备，那样的时机永远不会出现。
古人说读万卷书不如行万里路，这是很有道理的。无论看多少传记，都不如自己的亲身经历，无论看多少泡妞秘籍，都不如一次真正的恋爱。经历过体验过的知识的想法，才真正是自己的。
只有传说中的君子和圣人，才有存在“淡若水”的神交。我们普通老百姓，还是喜欢亲切甘甜腻腻歪歪的交往：不时问个好，吃顿饭喝个酒，没事寒暄几句废话。只有身体的接近，才能维持良好的关系。异地恋是注定艰难的，视频会议和在家办公远不如面对面沟通。有人用做爱次数减去吵架次数来预测离婚的可能性，前者就是身体接触增加感情的极致示例。
我一直以为自己算是爱运动的，徒步、铁三、马拉松都喜欢，尤其是跑步。但看了书才发现远远不够——运动本应该是无处不在无时无刻的。除了正式的运动，都生活中很多时候都可以加入运动或者说活动，如放松拉伸散步，来增强大脑活动（附带锻炼身体）。
说起冥想，我们总觉得是宗教徒的事，其实不是。冥想或内观的核心是思维和身体的控制和放松的训练。人的思维在大部分时间都无所事事，只是简单的响应刺激。用《思考快与慢》里的观点叫快思维，常常不过脑子。冥想是练习做思想的主人，因此我相信是值得练习的。
我们大部分人持精神和肉体二元论，即精神和身体相比，是由完全不同的物质组成的，二者之间存在着极大分别，我们的身体，与思考、学习、认知以及感受毫无关联。这其实是有问题的。二元论无法解释意识如何产生，何时产生。从人、智人、哺乳动物、草履虫、植物等，哪一个环节出现的意识？从受精卵到幼儿，什么时候出现的意识？
我认为意识是辅助行动而产生的，人一旦失去行动能力（截肢或瘫痪），那他的意识也就变了。而且大部分人在大部分的时间，都是没有自主意识的，不过是简单的响应刺激或随大流。这点见仁见智，不展开讨论了。
联系客服
