有多少人爱它，就有多少人恨它
有人认为它来了才代表努力没白费
有人却认为它来了只是遭罪
有人不知道它为何有时来有时又不来
有人以为它不来结果它隔天又来了
怎么样
能猜到方仔说的是什么吗
是不是似懂非懂
又觉得好像有些明白
其实
答
案
就
是
运动后的肌肉酸痛
随着现在生活水平的提高
越来越多的人
为了保持体重和健康
选择去运动健身
运动中压力的疏解
大汗淋漓的畅快
时常让人乐在其中
但当你第二天起床时
原本喜滋滋的满足感
都会被身体疲惫和肌肉酸痛打败
运动是会呼吸的痛
它痛在你身上每块肌肉
一伸胳膊肘就痛
动动双腿会痛
连沉默也痛
总听人说运动后肌肉酸痛
是因为乳酸堆积
可乳酸究竟是什么呢？
简单来说
我们之所以能有劲儿去运动
要源自肌糖原在背后的加油助威
这其中的原理就像是烧炭
肌糖原就好比那火苗
氧气则是煤炭
这俩好伙伴一相遇
就产生了二氧化碳和水
让你通体发暖、能量满满
可当你运动过猛的时候
肌糖原就会因为缺氧而产生乳酸
加上运动时的肌肉收缩
就使得乳酸被意外困在了肌肉里
可乳酸也是有安全意识的啊
这被困住了怎么办呢
于是它就会刺激你的痛觉
让大脑知道它被困住了
这也就是运动后肌肉酸痛的由来了
那遇到这种情况应该怎么办呢？
其实面对这种问题
我们不需要过于紧张
因为乳酸虽然来的快
但它去的也快呀
而且它还可以有效预防和缓解
接下来就和方仔一起
学习几个拉伸小妙招
让你在运动后也能一身轻松
躺着练
1、曲腿抬起，用手握住小腿前侧向下压；
2、然后把腿伸直，用手握住小腿。
这套拉伸动作不仅能放松腿部肌肉，还能让小腿变细哦~
卧着练
1、拉起一侧脚踝直到脚跟碰到臀部；
2、然后压住腿部平躺下来，每次坚持10秒。
坐着练
1、提胸直腰，转动头部，放松脖子和颈椎；
2、双臂向前伸直手心朝上，向下压手部以拉伸手臂。
趴着练
1、伸直手臂撑起身体，背往后，头上仰；
2、身体平行于地面，保持背部平坦，然后缓慢向后弯曲。
俗话说的好
“筋长一寸寿长一年”
虽说这句话有夸张的成分
但也不能小看拉伸的作用哦
至少运动后拉拉伸
不仅可以缓解肌肉酸痛
还能防止腿和胳膊变粗呢
所以赶快把这几招学起来吧
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