春天睡眠不佳怎么办？一碗甜甜的汤羹安心神，早上晚上都能吃！收藏！

多变的天气加上春季较低的气压，往往会使得人们白天打瞌睡、晚上睡不着。如果只是偶尔的睡眠不佳还好，适当的调整一下就能缓过来，但如果长期出现这种情况，那么对日常生活的影响就大了。

长期的睡眠不佳对人的影响不小，尤其是对人体免疫力、记忆力都都有着损害。而长期睡眠质量不佳有着很多的原因，但是气候和压力都是最主要的原因之一。

越是在这种时候，就越不能急，越急反而会加重睡眠不佳的情况。而这时除了心理上的减压，吃一些清心安神的食物也是一种非常不错的选择。

小编为此向大家推荐一道银耳百合莲子羹。百合是一种滋阴益气、清心安神的食物，而莲子能调养肠胃、补血益气。这两种食物的组合拳，能从身体和心理两个方面减轻睡眠状况不佳的情况。

银耳百合莲子羹可以说是一种非常常见的汤羹类美食，那么如果我们自己烹饪的话，又该怎么做呢？一起来看看吧！

制作步骤

1、将银耳清洗干净，泡在清水中；

2、待银耳泡上两个小时左右，完全舒展开时，即可撕成小块备用；

3、准备一些清水，将干百合放入清水中浸泡半个小时，再清洗干净；

4、将莲子清洗干净，备用；

5、起锅，烧上适量清水，然后下莲子熬煮莲子；

6、熬制了大概10分钟后，即可加入银耳和百合继续熬煮；

7、熬煮时，待水煮开后，即可转中小火慢炖；

8、待汤汁炖得粘稠后，即可加入冰糖，继续炖煮；

9、待冰糖融化后，即可撒入少许枸杞，稍微煮一下即可出锅食用。

1、熬煮的时间按照所选的食材来，一般都不需要熬煮太长的时间；

2、如果莲子选用的是磨皮莲子，记得要提前浸泡一段时间；

3、莲子不太适合与猪肚、牛奶一起食用；

4、银耳不适合与菠菜、白萝卜一起食用；

5、百合不太适合与猪肉、羊肉一起食用。

你喜欢喝银耳莲子粥吗？