肝不舒服的人 谨记少做3件事 多吃2样菜 滋养肝脏 肝也更干净

中医认为，肝主藏血，主疏泄，有调节全身气血畅通运行的作用。养生需先养肝，经脉通达，有利于代谢更新，排出毒素，缓解气血不足，使身体更加舒畅，有助于日常养生。

肝作为代谢系统的一部分，很容易受到不良习惯和日常饮食的影响。如果肝受到损伤，应该及时对生活习惯进行调整。肝不舒服的人，应该谨记少做3件事，多吃2样菜，滋养肝脏，肝也更干净，有助于健康养生。

少做3件事：

1、少酗酒：肠胃只能消耗极少量酒精，大部分酒精会通过血液由肝脏进行排毒处理。酒精即乙醇，具有刺激性，容易和其他物质发生反应。而肝细胞中含有乙醇酶，可以和乙醇中和反应生成乙醛，损伤肝细胞，加重肝脏负担，损伤肝脏健康。

2、少生气：中医认为，肝脏五行属木，是阴中之阳，主疏泄。人生气时，肝火旺盛，疏泄太过，容易导致气血逆乱，使血脉不得畅通，往往会引发头晕目眩、亢奋烦躁的症状。经常生气的人，肝脏会受到损伤，导致体内毒素增多，对人体健康有害，不利于日常养生。

3、少熬夜：中医讲究顺其自然，日落而息。我国有肝胆相照的说法，肝和胆相互影响、息息相关。肝胆活动旺盛需要在夜中熟睡进行。大多数人是在23点开始代谢胆汁，若人半夜不睡、精神旺盛，胆汁会变浓，久而久之会生成结石。胆汁是保证肝脏排毒的重要物质，若胆汁缺乏，便不利于肝脏解毒，造成人体免疫力下降。

2样菜：

1、多吃鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质和少量的脂肪，有养血、降脂、抗氧化的作用。肝不好的人，肝细胞受到损伤，高蛋白可以促进肝细胞的再生，具有滋养肝脏，排出毒素，使肝脏更健康的作用。肝脏处理和排出脂肪的速度较慢，过多脂肪堆积，会引发脂肪肝，低脂肪含量的鱼类还可以保护肝脏健康，适合养生。

2、多吃蔬菜：肝脏不好的人不宜食用刺激性和油腻的食物，大多蔬菜性平清淡，并含有大量维生素和膳食纤维，营养学家认为蔬菜中含有大量的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化吸收，有利于肠胃排毒，减轻肝脏的负担，使肝脏更加干净，还能滋养肝脏细胞，适合养生。

肝不舒服的人，谨记少做以上三件事，少酗酒、少生气、少熬夜，多吃2样菜，多吃鱼类和蔬菜，滋养肝脏，肝也更干净，有助于日常养生。当肝脏受损时，人体的代谢排毒会受到影响，体内毒素堆积，对人体内循环系统造成不利的影响，影响身体健康。平时多吃鱼和蔬菜，让肝脏更健康，有助于日常养生。