肝脏是腹腔内最大的实质性器官,担负人体的重要生理功能。
现在大家的生活节奏都挺快的,在这种状态下,很多人不知不觉间就出现了一些肝脏损伤情况。
肝脏没有痛觉神经,受损了也往往不痛不痒,想要及时发现肝脏受损,我们需要细心观察自己的指甲变化。
1、指甲线多
当看到指甲上出现各种竖线,不再光滑,多提示肝血不足。可以出现肝功能异常,最好到医院仔细检查清楚。
2、指甲发黄
身体发黄,例如皮肤、眼睛、舌头、指甲等发黄,都要考虑到是肝脏出现问题。当人体肝经湿热,就会反映到全身各处发黄,提示肝脏疾病。
3、指甲发红
眼红、指甲发红,伴有耳鸣、眼干、眼睛分泌物增多等,多提示肝火旺盛。
4、指甲变形
正常的指甲边缘垂下,中间部位隆起,呈现一个弯曲角度。当指甲出现中间塌陷,两边翘起时,就很可能是肝阴血不足,需要补肝血。
5、指甲色斑
指甲上发现白色斑点,通常提示缺锌、缺钙或有寄生虫病症。遇到黄斑,和呼吸系统、淋巴系统有关;出现黑斑,与营养不良、劳累过度、子宫癌、胃癌等有关。
6、指甲淡白
淡白色,说明肝血不足。针对这种营养不良的情况,伴有指甲呕吐不平,应当及时补充营养,预防肝脏疾病。
除了手指甲的这些变化外,手的三个变化,也预示着肝脏损伤:
1、手背筋暴露凸起
有些人的手背有或多或少的青筋暴露,绝大部分是因为肝火旺盛、脾气暴躁所导致的。
长期的肝气郁结则会导致血液不畅,并且有这种这种症状的人,他们多半还会伴随这面部脸色蜡黄、精神不振的表现。
2、五指并拢有缝隙
医学上经过研究发现,一些肝脏有问题的人,他们的手指多半是有问题的。
尤其是中指会出现一种上粗下细的情况,粗细不是很均匀,并且手指并拢之后会有非常明显的缝隙。
3、手掌发红有红斑
手掌发红,或者有红色的斑块,尤其是在手掌大小鱼际的部位,这种情况在医学上又叫做“肝掌”,是肝病的典型表现。
肝掌最易出现在慢性乙型肝炎、肝硬化、肝肺综合征、暴发性肝衰竭等患者身上。
1、喝酒
酒精对于肝脏来说是一种危险物质,因为喝进去的酒精95%以上都要经过肝脏进行分解代谢。
长期大量饮酒时,当乙醛的浓度超过了肝脏对乙醛的代谢解毒能力时,会导致肝内代谢产物的堆积,引起对肝细胞的直接毒性作用。
2、生气
气大伤肝,这话一点没错,生气,发怒的时候,有的人会感到肝脏闷痛,这其实也在说明,生气对肝脏的负面影响。
经常生气,会让肝火旺盛,肝气不能正常生发、顺调,肝气郁结,久而久之就会引起实质性的肝脏病变了。
3、熬夜
生活中一些不良的生活方式也往往会对肝脏造成负担。比如熬夜、晚睡就是一种增加肝脏负荷的行为。
熬夜玩手机时,我们的眼睛长期盯着手机屏幕,过度用眼,也会“耗伤肝血”,引起肝损伤。
一、多喝水
多喝水,促进血液循环,是帮助身体排毒的有效方式之一。如果肝脏不好还可以适当喝点茶水:
1、蓝菊叶茶
研究表明,蓝菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。
此外,蓝菊叶提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
蒲公英,药食两用,全株可入药,养护肝脏的效果突出。善于清热解毒、去火消炎、解郁散结,可帮助肝脏清肝火、排肝毒、消肝炎。
本草记载,干桑叶具有清热解表作用,桑叶具有较强的抗炎作用,与祛风、清热功效相符。
两者搭配,能更好地全面养护肝脏,尤其适合肝火旺盛的人饮用。
二、多营养
给肝脏补充充足的营养,更有利于肝脏损伤的快速修复:
1、优质蛋白食物
优质蛋白号称“肝脏的维修工”。每天摄入90g优质蛋白,有利于肝细胞的修复,帮助肝细胞再生。
所谓优质蛋白就是蛋白含量高、热量低,豆腐、牛奶、鸡蛋、鸡肉和鱼肉都是不错的优质蛋白。
2、维生素A食物
维生素A能阻止和抑制肝脏肿瘤细胞增生,对保肝养肝、预防肝癌都有不错的作用。
胡萝卜、菠菜、动物肝脏及乳制品等含有大量维生素A,平时养护肝脏可以多吃一点。
三、多运动
多做有氧运动,可以有益于心舒畅,更可以强健肝脏:
1、慢跑
慢跑是一项锻炼较全面的运动,能明显使全身肌肉得到锻炼,并可调节神经系统功能。研究认为,慢跑是锻炼肝肾和全身的好方法。
一般可以每分钟跑120~130米的速度进行。要以能边跑边和同伴说话,不面红耳赤,不喘粗气为度。
2、太极拳
练太极拳时,意境清静,情绪安宁,以意行气,内外放松,动作轻柔圆活,可使肝气舒和条达,从而肝体得养,肝血得藏,有助于养护肝脏健康。
练拳时以意运气的腹式呼吸,有助于行气活血。对养肝明目、舒筋活络大有好处。
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