生活在一个和平、发达的社会中，我相信没有人不希望自己能过得幸福、美满，有社会地位、有财富、有名望，但是这一切都必须建立在健康的基础上，失去健康，那就一切等于0。想要健康，那么在日常生活，首先要学会养生。很多人都觉得养生很难，其实只要有心，一切都很简单。比如睡前那几十分钟内，我们可以顺手多做一些小事，就能起到养生的效果。一起来看看吧。
睡前是一个很好的养生时间，坚持6个好习惯，有助于“长寿”！
1、睡前梳头皮
这个不需要专业的手法，边看电视就顺手做了。双手或者用合适的木梳就能完成，我们可以先从额头往后脑勺，再从左到右，整个头皮都用梳子梳或手指摩擦得微微发热即可。头上有很多个穴位，用此方法可以起到疏通头皮血脉，消除一天的疲劳，有安神助眠，延缓脑部衰老的功效。很多长寿的老人，都喜欢用的养生方法之一。
2、睡前最好刷牙
这是一个非常好的习惯，牙齿经过一天的工作，牙缝中难免会有食物的残留，睡前若不及时清理，就容易滋生细菌，引起龋齿，这些细菌往下入侵，会引起咽炎、扁桃体炎。细菌若顺利进入血液以后，还可能引发免疫机制的启动，产生很多白细胞，对心脏不好，不利于保养心脏功能。
3、睡前喝一杯牛奶
居住在城市，无论是年轻人，还是老年人，很多人经常会有睡眠问题，不好睡，那么睡前喝一杯热牛奶，可以助睡眠，还能帮助身体补钙，适量的补钙，不仅可以预防老年骨质疏松，还能帮助预防肾结石，保养肾脏。
4、睡前听听轻音乐
生活在现代，我们做不到像古代一样，日落而息，但是年轻人最好在11点前入睡，中老年人最好在9点半左右入睡，睡前听听轻音乐，或者佛教中的音乐，都可以让自己的心安静下来，养养心，提高睡眠质量。拥有一个好的睡眠是长寿的助力条件。
5、睡前烫脚
北方有这个习惯的人相比南方来说，要多，睡前用热水烫烫脚，可以解除一天的疲劳，促进血液循环，加速五脏六腑排毒。对健康非常好。
6、睡前养肾
肾在人的一生中，有非常重要的作用，它主宰着人的生长发育、人体的衰老，肾中的精气就好比一罐煤气，煤气用完了，这个罐也就可以回收了。因此养肾要始终贯穿人的一生。每天睡前坚持养肾几分钟，对健康长寿非常有利。比如烫完脚后，再顺手按一下涌泉穴，补肾益精。睡前平躺，用手按按肾俞穴。就可以达到养肾抗衰老的目的。
你还知道哪些睡前养生的小方法呢？不妨留言一起讨论！
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