微头条

当人处在抑郁症，焦虑症，强迫症当中的时候，它都会存在一种过度思维的现象，过度思维就是把自己困在自己的头脑思维里面，塑造一个五彩斑斓的世界，这个世界它是外部的现实世界是隔绝的。是对立的，这个世界是可以根据自己的思维不断的进行塑造的。你可以从他们行为上发现这种沉迷于思维快感，心境障碍的人，他可以坐在那里一天不动，他可以在头脑里面，天马行空，胡思乱想，他们生活在颠倒梦想里，生活在梦幻泡影里。

而这个外部的世界，它是残酷的，他是不完美的，所以称之为娑婆世界。我们谁又愿意活在这样的世界里了？所以我们越发的沉迷于头脑的世界不愿出离，到最后我们逐渐模糊了现实世界跟头脑世界的边界，我们对自己头脑世界的那些事情信以为真。所以当人抑郁了，他前来咨询的时候。他希望有人认同他思维的世界，一起去对抗这个外面现实的世界。

这种对抗体现在生活的方方面面，比如你起床的起床气。也就是起床后莫名奇妙的生气。他有可能是低血压导致的，起床气，但更多的是因为你太沉溺于你的头脑思维里面，你不愿意出离你的头脑思维的世界，当你醒来第一眼面对这个现实的残酷世界的时候，你又开始感到了不高兴，所以你会感到生气。

这种对抗还体现在你人格的转变上。我们知道人格是我们跟这个世界建立良好关系的一个工具，它的拉丁文原意就是面具的意思。你会在心里升起无数的评判心，你会对所有的人产生戒备心，人跟人之间是尔虞我诈的，所有的人都是居心不良的。你会认为这个世界是黑暗的，绝望的，痛苦的，悲惨的。而实际上，这也是这个世界在你头脑思维里面的一个反射。当你越是认同了这个现实世界的冷酷性，你就越发的迫不及待的进入你的头脑世界！去享受装饰你的梦境。

当我们处在这个头脑思维世界里面的时候，我们是无意识的，就跟做梦一样。当你越是沉浸于这种头脑梦境当中的时候，你的认知会出现极大的偏差。你就跟这个现实世界渐行渐远了。你会越来越痛苦，越来越绝望，越来越悲哀，你认为都是这个世界的错，这种对抗到了不可调和的地步，你必须杀死其中一方，来结束这种对抗。这是我们最不想看到的一种境况。

所以意识疗法第一个步骤的合一，就是将你的意识从头脑里面拉出来，放在你的身体上，放在身体上去感知，所谓的意识就是感知的能力，而感知的过程就是合一，你的意识在哪里你就跟哪里合一，哪怕是你的痛苦，你躯体上感到痛苦，你将的意识放在你的疼痛的部位，它就会慢慢的消减变得不那么强烈。他不会放大你的痛苦，只有你逃避你的痛苦，他才会在思维层面变得更加强大。

思维是带有极大的欺骗性的，但它跟情绪欲望一样思维并不是什么坏的事情，只要当你的思维，跟意识结合在一起，它就是思考，思考是具有意识的，是需要解决问题的存在的，思维是信马由缰的，是没有意识的。同样的欲望跟思维结合的时候，就会变得欲求不满，就会心随念动。今天听别人说微商赚钱就做微商，明天说炒股赚钱就去炒股，结果赔得一塌糊涂。但当欲望跟意识结合在一起的时候，那么就会推迟对欲望的满足感，可能将欲望转变为你的理想。你会变得更加自律，当情绪跟思维结合在一起，它会扭曲事情的本来面目，但情绪跟意识结合在一起，你就能够觉知情绪下的思维模式！

当你将意识从头脑里面拉出来的时候，放在你的身体的感受上，放在对这个世界的感知上。那么你就开始从头脑的世界慢慢的转向这个现实的世界了。尽管这个过程有些漫长，可能还带有更多的一些痛苦跟不适，但这都没有关系。你要知道人他只能活一辈子。如果你不去感知这个世界，早早的离去的话，那实在是太可惜了。

这个世界，它其实就是为了你而存在的。王阳明曾说过，当你没有看这个花的时候，心不起作用，也就没有花，当用心看花的时候，花才显现出来，这个世界，他就在那里，不垢不净，不增不减，不生不灭。不会因为你的离去而有任何的改变，只有当你用意识去感知它的时候，它才为你而存在。

所以意识疗法里面提到要增强的感知的能力，增强你合一的能力。这是需要不断进行练习的过程，让我们感知我用什么去感知，当然我们的五感去感知这个世界，你看到的，你听到的，你闻到的，你所感受到的，你越是去感知，你越能尽快的走出你的头脑世界，你就越是不再相信你的思维世界。因为思维它会制造无数的无意识，感知就是意识，意识多一点，无意识就会少一点，这是一个此消彼长的过程，这也是跟这个现实世界慢慢建立联系的一个过程。

你会感知到这个世界美好的一面，也会感知这个世界不那么美好的一面，慢慢的你就学会了臣服，学会了接纳，就像硬币的正反面。一定的时候你就觉知了，我们说觉知它就是带有意识的来和看。觉知就是跳出一切的二元对立。你就像是第三人一样，很超然地看着你的情绪，看着你的思维，看着你的欲望来来回回，起起落落。那么你就会获得一种持久的心境，它不是情绪，情绪是二元对立的。你才能真正做到，不困于情，不惑于心，物来则应，物去不留，出离头脑，活在当下！