吃，总是妈妈们最烦恼的问题，要让宝宝吃的有营养，也要让宝宝吃得饱，还要宝宝喜欢吃，常常做顿饭要花个两三小时，宝贝却只吃了一口就摇摇头。今天小果妈妈教大家做几道，快手辅食，好吃又满满营养，而且富含纤维素，宝宝吃了也不便秘！
藜麦时唯一一种单体植物，是基本满足人体营养需求的食物，营养非常全面！多吃粗粮还能促进肠胃蠕动，让宝宝吃再多也不便秘哦！
适合月龄：
12个月以上
食材：
鸡肉40克、藜麦40克、鸡蛋1个、胡萝卜10克、西兰花15克
制作方法：
1、将藜麦清洗干净后，沥干水分，加入适量清水浸泡2小时。
2、将藜麦放入蒸锅中，蒸20分钟，把藜麦蒸熟。
3、胡萝卜洗净去皮，切碎。
4、把西兰花焯一下，去除菜上的亚硝酸盐，西兰花切小朵。
5、鸡肉切小块，放入搅拌机中，搅拌成细腻的鸡肉泥。
6、搅拌好的鸡肉放入碗中，加1小勺玉米淀粉，再添加适量清水，混合均匀。
7、这时藜麦也蒸熟啦，将鸡蛋打入碗中，用勺子混合均匀。
8、锅中刷少许植物油，倒入藜麦饭，把藜麦炒至蓬松，即可盛出。
9、直接在锅中加入少许清水，水开后直接下入鸡肉，小火把鸡肉滑散。
10、等鸡肉泛白，可以加入胡萝卜，一起炖至软烂。
11、再加入西兰花和炒好的藜麦饭，一起翻炒均匀就可以出锅啦。
杂粮富含丰富的膳食纤维，能够补充丰富的营养素，但是杂粮却不易消化，妈妈要提醒宝宝吃杂粮饭的时候细嚼慢咽哦～搭配南瓜做成的杂粮焖饭，可以让米饭更香甜，还能保护宝宝娇弱的胃黏膜哦～
适合月龄：
12个月以上
食材：
南瓜200克、大米90克、大黄米15克、燕麦15克、糙米15克
制作方法：
1、燕麦和糙米洗净后，提前用清水浸泡4小时。
2、南瓜洗净后，去皮去瓤，切小丁。
3、将大米和大黄米洗净后倒入电饭锅中，然后倒入泡好的燕麦和糙米。
4、锅中倒入少许油，油热后放入南瓜丁翻炒至软。
5、添加适量清水，倒入锅中。
6、大火煮沸后，继续熬煮3分钟，然后关火。
7、将煮好的南瓜丁和汤一同盛出，倒入电饭锅中，和杂粮混合。
8、将锅内的杂粮和南瓜搅拌均匀，选择平时煮饭的模式，等电饭锅自动跳闸即可。
9、南瓜杂粮饭煮好后，不要着急盛出，再焖10分钟，就完成啦。
紫甘蓝的营养价值非常高，不仅富含维生素C、胡萝卜素，而且还含有钙，紫甘蓝富含花青素，还具有抗氧化的作用，搭配肉丝，别提多营养啦！
适合月龄：
12个月以上
食材：
胡萝卜70克、紫甘蓝60克、猪肉110克、大米200克、清水320毫升
制作方法：
1、将胡萝卜切成丝状。
2、紫甘蓝切小块。
3、猪肉切成细丝状，倒入少许底油后，把肉翻炒至断生。
4、再倒入胡萝卜和紫甘蓝，翻炒均匀。
5、在电饭锅中加入200克大米，320毫升清水，一点盐，再把炒好的蔬菜和肉丝加进去。
6、用电饭锅平时煮饭的程序，大概20分钟就焖好啦，香喷喷，超好吃！
关注小果妈妈的一点号：每日辅食，将持续为各位妈妈推送辅食食谱及辅食注意项。
如果有什么疑问需要小果妈妈帮助，也可以在留言区留言，我们会积极为各位解答。
同时也非常欢迎喜欢这篇文章妈妈们可以转发、收藏哦！
联系客服
