开门见山，这是成长案例的第6篇文章，今天的主题是“父母不高，如何养出高个娃”。如果你和孩儿他爸都不高，别灰心，遗传是会限制孩子长不成姚明那么高，但却限制不了孩子比爸妈高。
众所周知，长高从来都不是一蹴而就的事情，不过，诀窍和方法还是有的。就比如说，本期的11岁男孩豆豆（化名），愣是在爸爸165cm妈妈158cm的遗传劣势下，凭借妈妈的「独门绝技」，实现「野蛮生长」，预测成年身高比遗传高出9.1cm。
不信？有图为证！
报告解读
1、身高百分位曲线图，15次身高评价，从79.4 th到96.6th，长势喜人。
2、按骨龄的身高百分位曲线图，4次骨龄监测，从54.8th到64.3th，稳中有升。
3、以最近的骨龄来看，豆豆的预测成年身高为177.4 cm，超出遗传身高 9.1cm 。
So，如果你和孩儿爸的个子不太高，别再「困」在“爸妈矬孩子也矮”的魔咒里， 不妨参考豆妈的方法，越早实现身高管理，改善身高状况的可能性就越大。
第1招
1年2次骨龄监测，守好青春期
2017年，豆妈偶然了解到“骨龄和生长发育”的信息，出于对遗传身高的担忧，拎起娃就去医院拍骨龄片了。
一般来说，家长听到这样的诊断结果，思想上就会慢慢放松警惕，但豆妈却从此踏上了身高管理的新征程。
当别人聚会闲聊时，她在浏览各种身高相关的网页，整理知识要点；
当别人疯狂刷剧时，她在近10个儿童生长发育群里，学习他人经验；
当别人痴迷小说时，她却购买了GP图谱、中华-05的相关书籍，自学骨龄评价（专业太强，不必模仿）；
随着时间和知识的积累，豆妈越来越意识到骨龄的重要性，于是：
她坚持让原本「看不见摸不到」的骨龄，
以「半年一次」的监测频率，
出现在自己的视线里，
及时了解孩子的发育状况。
在4次骨龄评价结果中，我们不难发现一个高频词：发育提前。
看到这儿，相信很多父母第一时间想到的是早发育、长不高……
因此，小编特意追问了一下豆妈的看法，结果人家秒回9个字：
骨龄的身高生长速度
咳咳咳~小编默默地算了一下，
从骨龄11.6岁到12.4岁，身高生长速度为7.1cm/年，而同骨龄男孩的平均增长速度为6.2cm/年。
也就是说，虽然骨龄提前是事实，但生长速度也还OK，身高长势良好，持续监测即可。
小编说
青春期是孩子最后一个生长加速期，在生长突增的同时，骨龄也会加速生长，而剩余的生长时间就会越来越小。建议家长每月做好体格监测，每半年评估一次骨龄，如有异常及时就诊。
第2招
1小时篮球，促进生长激素分泌
哲学家苏格拉底曾说：身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
比起体育锻炼，似乎更多家长重视孩子的学习成绩，但豆妈是个例外。她觉得小学期间成绩不必拔尖，关键是培养良好的生活习惯，努力把身高基础打好，为日后的紧张学习让路。
豆豆从小就是个活泼好动的男孩儿，再加上妈妈时常带着孩子跑跑跳跳，做做游戏，身高一直处于50th（平均水平）以上。
在学习身高管理知识后，豆妈开始有意识地培养孩子打篮球和跳绳，以便提高新陈代谢能力，刺激垂体分泌生长激素，从而促进骨骼生长。在陪伴孩子打篮球的过程中，豆妈总结了几点经验，希望能给各位爸妈一些启发。
功夫不负有心人，两年来豆豆早已把运动融入到日常生活中，每天下午放学都会和小伙伴玩上1~2小时，或踢足球、或打篮球、或疯跑一阵儿……其乐融融，不亦乐乎。
即便是酷热难耐的暑假，豆豆也依然保持着每天打篮球、跳绳2000次的运动习惯，长高也就水到渠成了。
用豆妈的话来总结，豆豆就是个关不住的孩子，超级爱动，运动帮助长高在他身上发挥的淋漓尽致。
小编说
俗话说得好，“爱运动的孩子长得快”。从小没运动习惯的孩子，现在开始还不晚，无论迟早，有了开始总是好的！在选择运动方式时，父母不用太纠结做什么运动更好，跑步、踢球、打球、骑车、游泳，只要动起来就是好事儿~
第3招
吃得好睡得早，身高长得快！
想要孩子健康成长，营养当然少不了。豆妈在了解成长所需营养的基础上，通过科学合理的饮食搭配将这些营养素纳入到孩子的一日三餐中。
早餐：麦片、鸡蛋蔬菜大虾面、鸡蛋杂粮饼、煮鸡蛋、蔬菜鸡蛋炒饭、意大利面、杂粮粥、应季水果等食物，在尊重豆豆意愿的基础上轮番出现，只有纯牛奶是唯一不变的食物。
午餐：上学期间在学校吃，周末和节假日在家。一般以肉类食物为主，如肉沫茄子、西蓝花虾仁、豆角排骨、土豆炖牛肉、薄饼卷火腿蔬菜，再配以西红柿炒蛋、紫菜蛋花汤、米饭等等。独特之处是，午餐依然会有一盒纯牛奶。
Ps：由于豆豆在学校时午餐吃的较少，妈妈通常会让他放学回家先吃饭，再写作业，然后再出去运动玩耍，晚上七点左右再稍微吃一些东西。
晚餐：肉类和蔬菜搭配着吃，菠菜丸子汤、小白菜炖豆腐、木耳胡萝卜炒鸡蛋、肥牛粉丝、黄瓜拌豆皮等等，丰富多样。当然，纯牛奶依然会出现在餐桌上。
除了日常饮食注意保证均衡营养外，豆妈还坚持让孩子每天一粒钙片和维生素AD胶囊，让营养吸收得妥妥当当。
面对干巴巴的文字食谱，大家可能会觉得有些枯燥，接下来小编随手分享几条豆妈的盆友圈，看完可别流口水哦！
说完了吃，再来说说睡。随着年龄的增长，豆豆逐渐理解了睡眠对身高的重要性，不需要妈妈的过多督促。每天晚上八点四十左右，豆豆乖乖上床，看会儿书就睡着了，而且睡得很踏实。
小编说
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，在每日500ml牛奶、1个鸡蛋、50g肉的基础上，请坚持做到饮食多样、营养均衡。
写在最后
每个优秀孩子的背后，都少不了父母含辛茹苦的付出。对于遗传基因不占优势的孩子来说，只有在后天环境因素上下足功夫，才更有希望长成大高个儿。
希望各位爸爸妈妈提高科学管理身高的意识，帮助孩子从小养成良好的生活习惯，助力孩子的“长高大计”顺丰顺水，一路看长~长~长！
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