矮个父母孩子还能长高吗？专家：把握日常五个秘籍，将来准是高个

在我们周围，总有些个头没有优势的父母很揪心，怕自己的孩子将来身高方面不理想。其实影响孩子的身高因素中，遗传占据七成，后天努力占据三成。大家都看过林书豪的例子，他的父母并非高个子，但林书豪依然很高，这就是后天努力的结果！

所以父母别担心，不管孩子的遗传如何，根据专家研究，只要后天在日常生活中把握这五大秘籍，孩子将来准是高个子！

秘诀一：坚持每天户外活动。

一个多小时的户外活动不仅可以强身健体，还可以帮助身高！在婴儿期，儿童可以做主要或被动体操。在学龄期，你可以让孩子做一些向上跳跃的运动，如橡皮筋、羽毛球和各种球类运动。在青春期，孩子们可以尝试跳高和全身运动，如篮球和排球。另外，在孩子18岁之前，最好不要让他进行举重、杠铃、铅球、铁饼等举重训练。

秘籍二：及时补充蛋白质和矿物质。 

在10-13岁时，孩子每天需要大约70克蛋白质；在13-18岁时，他们需要大约80克蛋白质。不过，给孩子补充蛋白质的最好方法是每天喝一杯牛奶。这是增加身高的秘诀之一。 如果你想让孩子长高，不能缺乏钙、磷和锌，在日常中多注意吸收。同时，也要注意让孩子减肥，因为超重会在一定程度上影响长高。 

秘籍三：晚上10点前睡觉。 

事实上，生长素通常在夜间深睡时达到分泌高峰。如果家长想让孩子长得高，3-6岁的时候应该保证每天睡10-12个小时。小学生和初中生每天应保持9-10小时睡眠，高中生每天应保持8-9小时睡眠。为了让孩子尽快进入深度睡眠，最好让孩子在晚上10点前入睡。 

秘籍四：少让孩子蹲着。 

当孩子长时间蹲下玩耍时，由于腿部长期弯曲，很可能造成腿部血液循环不良，骨骼也可能向外弯曲。所以尽量不要让孩子长时间蹲着。当孩子长时间蹲下时，要提醒孩子转向其他游戏，以减少蹲下的时间。 另一种是坐在椅子上时，最好让椅背靠在椅背上，这样姿势可以保持脊柱挺直。注意这两点，有助于孩子长得高。 

秘籍五：每两个月需量一次孩子身高。 

孩子还处在成长发育期，父母最好每两月测量一次孩子的身高。一般来说，当孩子的年成长率低于4厘米，与同龄孩子有较大差距时，作为家长，应该重视了。 此时，应该尽早带孩子到一些专业机构进行检测，如骨龄检测、生长激素检测等方法，找出孩子生长发育不良的真正原因。再咨询专家，尽快找出原因，并给予适当处理。

各位父母，你们孩子长得高吗？

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