睡眠|5个越睡越丑的坏习惯一定要打住！最需要休息的时候一定不能凑合！

🔶不要以为我只会说要早睡，熬夜不好，这种大家都知道但是又做不到的事情我就不说了。有很多睡觉前不好的习惯或行为，真的会让我们越睡越丑的！先说怀习惯，再说好习惯！

 

❌【一定要改的坏习惯】

 

1️⃣张嘴睡觉导致凸嘴、下颌畸形、龅牙。

2️⃣睡前看手机，令皮肤暗沉，黑眼圈重，眼神呆滞。

3️⃣明亮嘈杂环境，进入深睡眠时间短，器官自我修复不好皮肤自然差。

4️⃣睡前没有洗头且不经常更换枕套。

5️⃣太过忧虑压力很大或兴奋，尤其伤肝，肝火旺怎么会不冒痘痘。

 

❤️【这些好习惯跟着做起来】

 

1️⃣使用口呼吸器，如果有张嘴呼吸的习惯。

不要买头套的那种，非常难受，坚持不了使用，所以非常鸡肋。

 

2️⃣戴眼罩睡觉。

我的宗旨是最需要休息的时候一定不能凑合。所以睡眠用品很多都是真丝，尤其是眼罩买了很多，经常清洗替换。之前用的是manito的真丝眼罩。这次试了超多人推荐的能美容的有光铜离子眼罩，这个和枕套是一套的，真丝是蛋白质纤维，其实和护肤品的氨基酸成分一个功效，睡觉不容易留下压痕产生细纹，睡起来头发没有静电，对晚上皮肤容易出油或敏感肌特别合适。铜离子据说还能帮助修复皮肤修护胶原蛋白和锁水，这个可能要永久了才感觉到吧。

 

3️⃣滴2滴薰衣草精油在枕头上。

精油吸嗅真的可以舒缓压力，精油越纯当然越好了。德国O家、法国F家都不错，也不贵。

 

4️⃣喷洒或者使用一些具有舒缓放松味道的产品。

我睡前最喜欢把爱马仕尼罗河花园香水喷洒在手腕一直闻，清新淡雅的木质调让我很放松。伊索的手霜也有这个效果，是橙子+木质的味道。

 

5️⃣睡前阅读15-30分钟。

不仅可以改掉没事刷半天手机的坏习惯，还可以培养人的专注力，修身养性。如果你喜欢花草，推荐《人间草木》，汪曾祺老先生的书，我很喜欢，有趣治愈，平凡的事儿在他的笔下都是别有滋味的，偶尔还有两句痞气的脏句子。

 

6️⃣听音乐。

Boss蓝牙音箱我不是头一回推荐，我自己一共买了2台。一直非常喜欢睡前播放韩国钢琴家yiruma的钢琴曲，很多五星级度假酒店，晚上的花园也是放他的钢琴曲。

 

7️⃣隔音耳塞。

我回购零听的隔音耳塞有10来盒，因为用着用着会不见。真的是世界一秒安静，塞着不难受，不容易掉也不贵的好东西。有助深度睡眠。