贝茨博士护眼法之手掌按摩
手掌按摩法主要是闭上眼睛休息，这种简单的方法是贝茨方法的根基。贝茨博士将这种方
法称为“手掌按摩法”。轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球
的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。应用手掌按摩法时通常选择坐着的
状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。在经过多次的实验和反复的总结后你可以找出最适合你的时间段
和力度；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限，力度要以鄂部肌肉放松舒
服就行，不可长期压迫血管和神经。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
超视立专家建议手掌按摩法因为在室内，不需要借助任何外力，方便，可操作性强，可以
在任何零散不固定的时间内进行练习。只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头
脑轻松。
