你真正需要的，可能没有你以为的那么多 | 什么是极简主义？
2018-09-21 22:17
又到了换季的时候，很多人都在准备收起夏装，打开衣柜发现里面满满的、乱糟糟的，去年和前年买的秋衣根本没怎么穿过，现在又想着买新的……不仅在物质上我们常常想占有更多东西，在人际关系中似乎也有囤积的倾向，比如在一些社交场合喜欢互相加微信好友，但可能之后根本不会聊天。
在这个以占有更多物质和资源为荣的时代里，我们如何明确自己哪些才是自己想要的，如何过一种相对轻松、简单的生活呢？今天就来聊聊“极简主义”。
虽然很少有人希望自己的东西杂乱成堆，希望自己的时间都被不必要社交活动占用，但有时候我们还是控制不住地想要买东西、想占有更多的社交资源。这是为什么呢？
1.“花钱”本身会带给人快乐
虽然人们常说，花钱买不到幸福，但人们在花钱的过程中常常能体验到快乐。金钱不仅仅代表了一定的社会资源，因为赚钱本身是施展个人能力、辛勤奋斗的过程，所以花钱本身是对个人能力和努力的一种证明和回应，让我们对自己和现实有一种掌控感。
2.通过消费展现自己的身份感
在现在的社会环境中，人们花钱买东西，不仅是为了商品的使用价值，更是通过消费本身将自己的生活与商品构成的符号体系建立关系，完成一种身份认同，彰显自己的社会地位。
有些人会炫耀式消费，购买具有奢侈性质的物品，即便他们很少使用，但是他们会将消费行为在社交媒体上展现出来，与某一类特定的生活方式相联系；有些人会炫耀式休闲，虽然他们对某个旅游地并没有什么深入的了解或特殊的选择，只是因为来这个地方旅游的人常常是社会地位较高的人或是有一定文化品位的人。
3.将占有社交关系视为一种能力
随着互联网对社交方式的改变，人们更容易与陌生人交流，这也影响了人们对感情的态度。有些人不愿意将自己的感情全部倾注在一个固定的对象上，他们想和更多的人保持一种轻松和暧昧的状态，甚至以关系数量为自我评价的标准之一。他们与越多的人保持某种情感关系，他们觉得自己越有魅力或能力。
同样的情况也发生在一些人对社交资源的过分重视上，他们不断参加各类聚会，在人群中大力分发自己名片、主动加别人的微信好友，他们觉得认识更多的人是自我能力的一种体现，也以备在之后能够利用这些资源。
人们常常谈论“断舍离”，在各类广告中也会看到极简主义的宣称，仿佛极简主义已经被包装成了一种生活方式。但实际上，极简主义并不是物质主义的完全对立面，它不是为了简单地抵制消费。
极简主义的核心是一种思维工具。一方面，它倡导我们将注意力从自己渴望的事物上转移到正在拥有的事物上。比如，一些人想占有更多的社会关系，但其实他们对自己更重要的关系却缺少关注，他们和新认识的人在酒桌上谈笑风生，却很少关心自己的家庭成员。另一方面，它激励我们更好地认识自己——明白哪些事情是我们真正需要的，哪些东西只是商业文化通过广告潜移默化强加给我们的。
正是以上两个方面的倡导和鼓励，极简主义的实践过程更像是自我认识、自我控制、将生活的重心转移到自身周围的过程，会给我们带来很多好处。
1.更懂得自尊
研究发现，低自尊和物质主义有着特殊联系。那些对自身感受不好的人，更容易陷入物质主义，因为他们无法从自身更好地评价自己，所以倾向采用外界的评价标准，比如相信占有更多的财富和社会资源才会被人尊重和肯定。而极简主义将我们的注意力转向自身，更好地从自身出发来认识自我的需求，从而进行自我评价，使得人们更容易增强对自我的认可和好感，提高自尊水平(Matthews，2015)。
2.减少压力
践行极简主义，不仅会让我们的居住环境上变得更加干净和条理化，也让会我们的内心更加清晰、有秩序感，这有助于减少压力的来源。在这个减少不必要事物的过程中，我们也能获得更高的控制感，使生活的满意度得以提高（Wiest,2016）。
3.提高幸福感
一些研究表明，生活经历才能带来更持久的幸福，而不是我们占有的东西。购物本身能为我们提供即时的快乐，但很难带来长久的幸福，因为当人们习惯了新物品，购物时的愉悦就消散了。
同时，物质主义和婚姻不幸福存在相关性。研究者对1700对伴侣进行了问卷测评，结果显示那些物质主义水平得分高的情侣比分数低的情侣对婚姻的更不满意，觉得双方的联系更少(Gregoire,2014) 。极简主义鼓励我们将精力从物质追求转向自身现有的物品和人际关系上，所以它有助于我们维持和增进关系的和谐，提高幸福感。
做一个极简主义者并不难，从一些具体而细微的行动开始，你就会逐渐发现自己的生活越来越简单和快乐。
在物质层面上，你可以这么做：
1.扔掉不必要的物品：
我们不舍得扔掉很多东西，是觉得以后能用到。为了在物品的取舍上更明确，我们可以设定一个参考标准，比如在18个月之内是否被使用过；如果觉得有些东西被扔掉非常可惜，我们到小区内询问是否有捐赠箱，或是通过网络获取一些捐赠渠道，将这些东西被需要的人再次利用；对一些有纪念意义的物品，我们可以在捐赠前拍照留念。
2.合理消费，培养理财习惯：
在购物前列出较为详细的清单，这不仅节省购物时间，也有利于我们减少对不必要商品的购买；同时培养良好的理财习惯，为自己设定一定的储蓄额度，减少不必要的消费。
3.每个季节进行物品整理：
在季节更迭的时候，往往也是我们购买衣物或特定家庭用品的时候，在这样的时间节点进行较为彻底的大扫除和物品规整是一个不错的选择。我们可以清除房间里的灰尘，整理衣柜和抽屉，丢弃堆积的多余物品，简化居住空间。
4.从小事做起培养极简意识：
比如，在旅行之前，对出行做出较为清晰的计划，同时列出这些计划需要的物品，在出发前严格按照这些清单和计划进行准备，减少不必要的负担。
再比如，在自己的房间开辟一片干净的区域，比如餐桌、床头柜或是经常使用的抽屉，利用这些无杂物的区域来激发对极简生活的感受。如果你享受这样清洁干净的环境，一点点地扩展它，从一个床头柜到梳妆台，再到整个房间，循序渐进的简化过程会容易上手。
仅仅是物质生活的简化并不能真正解放我们的心灵。很多时候，让我们感到疲惫的是复杂的人际关系。对亲密关系缺失的恐惧，对潜在社交资源的渴望，都在消耗着我们精力。
而若是想要从精神层面上践行极简主义，你可以这么做：
1.明确个人边界
让生活变得复杂的原因之一，有可能是我们过于“和善”，总是允许别人侵入到自己的个人边界中，将自己的生活与他人的生活不必要地纠缠在一起。当别人越过我们的个人边界，诚恳地表达出来，让别人知道你的真实感受和想法，这会让生活变得简单很多。
2.追求真挚的亲密关系
有人为了逃离孤独而仓促恋爱，有人会同时维持多份情感关系，这些行为背后隐藏着将情感物化的思维。严肃地对待情感，亲密关系不是脱离孤独的避难所，是愿意投身到两人世界的庄重选择。
同时，也要勇敢拒绝有害的关系。要相信自己能够把握自己的人生，勇敢离开伤害自己的人。糟糕的关系会让你的生活不断复杂化，让你的情绪复杂化，让你深陷其中。从糟糕的关系中脱身后，可以搬到一个新地方居住，将与之相关的物品扔掉或打包，以新的面貌开始新的生活。
3.保留自己真正需要的社交
有时候，我们因害怕在竞争中落后而参加各类社交活动，想积累更多人脉，但却忘记了身边的家人和好朋友。真正需要的社交常常是支撑性的，而不是消耗性的。虽然有时候家人和朋友对我们提出批评，但常常是出于关心，不是为了压制和打击。
4.留一定的独处时间
极简主义倡导我们转向自身的需要，而为了更好地认识自己，独处和自我反思是必要的。腾出一定独处的时间，不必很长，每天晚上15分钟到30分钟，或是在洗澡时进行，静心回顾近况，思考自身的需求和渴望都是一种不错的实践。
读完这里，看看你的周围，是不是有哪些东西很久没有使用了，有哪些东西是不必要的？也希望你想一想，哪些人是你该投入更多的时间和精力去珍惜的，却被你忘记了？是不是有些人，你始终想要忘记，但一直不舍得下定决心舍弃？
人们生来两手空空，离去也带不走什么。在这漫长的生活中，不如多多去发现自己真正需要的东西，努力去爱护真正爱我们的人。
正文到此结束。
在我们的生命中，会碰到很多想要珍惜的人，会遇到很多让我们动心的物。在那些非常想要拥有的时刻，也许并会不去思考这个人或这件物是否真正值得占有。
只有当我们偶尔停下追寻的步伐，可能恍然间才会发现对有些事物只是片刻的渴求，它不足以给我们持久的陪伴，也经不起时间的反复考验。所以，我们慢慢会发现“极简”的宝贵，并学会“精简”生活的能力。
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References:
Gregoire,C.(2014).The Psychology Of Materialism, And Why It’s Making You Unhappy.huffingtonpost.
Matthews,K.(2015).3 PsychologicalBenefits of Minimalism.productivitytheory.
Wiest,B.(2016).12 Reasons WhyMinimalism May Be The Answer To Anxiety.thoughtcatalog.
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