50岁后是长寿“重要期”，谨记“3少1多”，让你和“老年病”无缘

时间过得很快，转眼间自己从牙牙学语到现在张口就来，我们成长了，伴随的是父母的衰老，回家看看，父母头上或多或少都长出了银发。尤其是父母50岁之后，当子女的就要多关心父母，让他们好好享受老年生活。饮食习惯的改变，现在很多人的饮食偏向高脂肪、高盐、高糖的食物，常常患上高血压、冠心病、糖尿病的患者比比皆是。这些疾病并不是所有人都会患上，只是一部分的中老年人会有，这些疾病的发生，都和饮食有着分不开的关系。在50岁之后，多注意饮食，让你和疾病彻底无缘！

50岁后，是长寿重要期，谨记“3少1多”，让你和“老年病”无缘！

人到了一定的年龄，身体的器官就逐渐变弱，抵抗力和免疫力都有所下降，此时也会出现高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化、心脑血管疾病、老年痴呆等一些疾病！这些都是老年人常见的疾病。

谨记：3少1多

3少：日常生活中少吃高热量、高胆固醇、高脂肪的食物，减少肠胃的负担和防止血管出现堵塞，不让体内的胆固醇上升；少吃营养品，营养品中添加物质，老年人吃了可能会出现不良反应，少吃精米、精面；少吃高盐的食物，转变重口味的食物，保证身体的健康，和肾脏排泄的正常。

1多：多吃粗粮、水果、蔬菜等膳食纤维的食物，减少脂肪糖分堆积体内，同时降低身体的血压，防止出现血压高的症状，以免加重身体的重担。

对于50岁之后的老年人来说，每天喝点蔬菜水果汁，能够加速身体的气血循环，降低血脂和血压，提高免疫力，预防老年病的出现。在这个阶段身体衰老得更快，若不及时注重保养身体，器官将会退化更快。所以要有合理的饮食和良好的作息规律，长寿自然靠近你！注意饮食并做到以下4点！

1、日常饮食除了吃水果、蔬菜等，口味清淡，但要注意糖分不要摄入太多，一般摄入多糖的食物，人体能够及时分解。

2、不要吸烟喝酒。50岁后肺部器官在衰退，建议不吸烟喝酒，多喝绿茶，清肺解毒。

3、每天吃一个鸡蛋，提高免疫力，增加体内的钙离子。

4、定期体检和每天出去运动，做到早起早睡，生命在于运动，老年人晨起锻炼，加快血液流动，让你身体更棒！