作者|营养师柳衣衣
宝宝辅食、儿童营养、科学喂养
上次陪钱之娅童鞋去上表演课,每个孩子都穿得很多,唯独我女儿穿得少。
有个同学妈妈说,你女儿体质真好啊!如果我家穿这么少,马上就会流鼻涕,第二天还会咳嗽发烧,还得去打点滴才能好。
讲真,我女儿已经有两三年没进过医院,甚至没怎么吃过药了。现在有些医生滥用抗生素,一感冒就打点滴,不仅帮不了孩子,还可能损伤孩子的免疫力。
对于一些普通的咳嗽或发烧,能用食疗解决的,基本不推荐乱吃药。
关于咳嗽的食疗,我们曾经分享过不少,考虑到有些食材不是当季就没法做,所以我定期会更新一些当季食疗。
今天分享一道合适冬季咳嗽发烧的马蹄雪梨汤。
我选用了冬季新上市的 马蹄(荸荠)和雪梨,它俩都对 清热润肺、补水利尿、止咳化痰有一定作用,另外它俩都甘甜多汁,我加了一点红枣和枸杞,既强化营养的同时,还能调味。
即使不加糖,煮出来的这道马蹄雪梨汤也是清甜可口,特别合适冬季发烧咳嗽,咽喉肿痛却又不爱喝水的孩子。
当然,平时没咳嗽没发烧的宝宝也可以将它当成水果汤来吃,既补充水果的营养,又能补充水分,两全其美。
`❖ 马蹄雪梨汤 ❖
食疗分析
①清热下火:马蹄和雪梨都具有清热下火,利水利尿的作用,对于发烧退热也有一定帮助;
②止咳化痰:马蹄和雪梨都对咳嗽多痰,喉干咽痛有缓解作用;
烹饪指南
参考月龄:12M+(4~6颗牙);
烹饪方式:煮
食用搭配:直接用它代替部分水果和水来吃;
食材建议:优先新鲜马蹄和雪梨~
储存方式:新鲜食用~
注意事项: ①没出牙的宝宝不合适,出牙少的宝宝,尽量弄小个一点;对本文食材过敏者慎食~
❖ 食材参考量 ❖
食材/营养分析
PS:此食谱是制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;
❖ 制作步骤❖
1、将新鲜的马蹄洗干净,全部去皮;
PS:马蹄就是荸荠,各地叫法不一样~
2、将削皮后的马蹄,全部洗干净~PS:根据宝宝咀嚼能力决定大小,如果小宝宝吃尽量再切小块一点,我为了好看没切;
3、将雪梨去皮;PS:如果不想去皮,用细盐搓洗一两遍,再用流水冲洗也可以~如果怕农药残留就去皮;
4、将梨芯切除,梨肉切成小块状;
PS:以宝宝方便食用的大小为宜;
5、将红枣洗净,跟雪梨和马蹄一起放 入汤锅;PS:红枣只是作为天然调味补充;
6、在汤锅里加入适量的清水;
PS:水量不要多,大约是食材量的1.5倍,煮出来水果味浓些,不用加糖也可以~
7、中火烧开水,调成小火再煮15分钟;
8、马蹄雪梨汤煮好了,最后洒点枸杞浸泡一会就能吃了;PS:如果水果味浓可不用加糖,如果1岁以上的宝宝特别挑嘴,少量放点冰糖或蜂蜜调味;
马蹄雪梨汤
作者简介:柳衣衣,国家二级营养师,高级催乳师、育婴师,多年专注研究0~6岁的儿童营养、宝宝辅食、疾病食疗和科学喂养,每一道辅食都经过了专业的营养搭配,希望每个宝宝都能在这里健康成长!
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