编者语：拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。乳房是集哺乳功能，性感功能及特有的女性美象征为一体的器官。在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性乳房“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一。今天《39美人计》给众位爱美的女性上一堂主题为“如何拥有健康完美乳房”的课程：
女人如何拥有健康完美的乳房
完美乳房的定义以及类型 不完美乳房的类型与成因 健康完美乳房食疗秘诀 健康完美乳房的日常保健 警惕十大乳房杀手 健康专家提醒 美人计达人秘笈
国际标准
1.美学的观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外形较理想的乳房；
2.两乳头间距离在22-26厘米之间，乳房微微自然向外倾；
3.乳房微微向上挺，厚约8-10厘米；
4.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色；
5.乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3；
6.中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高×0.53。
不完美一：三角型胸部
形态：从侧面看乳房就像个尖尖的三角形！乳房极不自然地向上挺起，让人觉得怪怪的。
形成原因
不良的生活习惯、胸部不够结实、内衣穿着不当。
不完美二：圆盘型胸部
形态：这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散。就像倒扣着的盘子！
形成原因
血液循环不良、黄体激素分泌不足
不完美三：下垂型胸部
形态：这种类型的乳房肌肤松驰、没有弹性，乳头不尖挺，指向地面。
形成原因
美人计提醒：
一定要避免短时间内的快速减重方式。如果是产后造成的结果，就要注意多食用些诸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保养。
丰满的胸部可以让一个女人更显“女人味”，可是丰满的乳房并不是人人都能拥有的，看看外面“飞机场”也不在少数。怎么办呢？唯一的方法就是丰胸了，但是药物丰胸有很大的副作用，最好就是食疗丰胸最健康，今天推荐的几款丰胸食谱都是美人计精挑细选后的，所以效果当然是非常好，不信你就试试吧！
丰胸食谱一：猪肚汤
材料：黄耆、党参、茯苓、白朮、山药各三钱、猪肚一付、盐二小匙、酒二大匙
做法：
1. 猪肚翻面以面粉或盐巴反复搓洗干净，再翻回正面，汆烫去苦、去腥。捞起后，平剖为二，再切大块；
2. 将所有药材以清水快速冲洗干净，与猪肚一起放进炖锅，加水淹过材料，先以大火烧滚，再转小火慢炖一小时，待猪肚完全熟烂，加盐、酒调味。
丰胸食谱二：参耆玉米排骨汤
材料：党参、黄耆各三钱、黄玉米两穗、小排骨二分之一斤、盐两小匙
做法：
1.玉米洗净，剁段；
2.小排骨洗净，氽滚水烫去浮沬，捞起备用；
3.将玉米、小排骨连同党参、黄耆一起放进煮锅内，加五、六碗水炖煮，约炖四十分钟，排骨熟透即可落盐调味。
丰胸食谱三：胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半条，牛肉3两，盐，酱油，八角，胡椒，砂糖1汤匙
做法：
1.胡萝卜，牛肉同时加热；
2.加入酱油，八角，胡椒，砂糖。
丰胸食谱四：豆鼓蚵
材料：蚵3两，豆鼓1汤匙，葱，姜，蒜，九层塔
做法：
1.起油锅放入葱，姜，蒜爆香；
2.放入蚵同炒；
3.起锅前加入九层塔炒拌，关火。
美人计点评：蚵具高矿物质，高蛋白。
丰胸食谱五：玫瑰香附顺肝汤
材料：香附1钱，乾燥玫瑰花7朵，猪肝6两，姜3片，葱2根
调味料：酒1小匙，太白粉1小匙，盐适量，橄榄油1小匙
做法：
1.将香附洗净，与玫瑰花加3碗水，煮5分钟出味后，熄火，去渣留汤；
3.再将做法1之汤汁煮滚，滴数滴橄榄油，入猪 肝，葱，姜，快火煮片刻，加入盐，酒调味即可。
丰胸食谱六：木瓜，芝麻
材料：木瓜一个、牛肉片三两、酱油、料酒、芡粉适量、沙拉油三汤匙。
做法：
1.牛肉片用酱油、料酒腌泡半小时，加少许芡粉抓拌一下；
2.木瓜去子切块；
3.起油锅，放下牛肉片爆炒，待一变色即刻起锅；
4.利用锅里余油炒木瓜，略软即可盛起铺在盘中，再将牛肉片铺在木瓜上，趁热上桌。
丰胸食谱七：蛤蜊汤
材料：蛤蜊15个，姜片2个，酒2汤匙，盐，味精；
做法：水滚后将蛤蜊，姜片，酒同时放入。
丰胸食谱八：花生炖猪脚
材料：花生2汤匙，猪脚4两，酱油2汤匙，糖1茶匙，酒2汤匙
做法：花生，猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。
丰胸食谱九：芦笋卷
材料：芦笋3支，紫菜1张，草虾去皮3支，沙拉酱少许。
做法：
1.将以上材料烫热；
2.放入紫菜中卷起。
丰胸食谱十：盐水虾
材料：斑节虾16只，盐，酒，姜片3片，味精少许。
做法：
1.水滚之后放入虾，加盐，酒及姜；
2.虾变色后捞起即可。
美人计推荐：
不同年龄段有不同的食谱：
30多岁女人应多吃一些蛋白质含量较高的食物，为乳房提供充足的营养，帮助乳房恢复弹力和坚挺，如蛋类、肉类和富含植物油的食品。>>> 具体食谱查阅
全世界每年有130万人患乳腺癌。现在我们国家乳腺癌发病率在逐年提高，发病年龄在提前。这都不是危言耸听，所以，就让我们一起来听听来自专家的最中肯的建议，并积极地行动起来，保护我们的乳房吧。
1、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
2、健康的饮食习惯
遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。
在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
3、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
4、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
5、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
6、不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
7、热敷
8、防止肥胖
咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
10、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
11、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。
12、定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
13、和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
14、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。
具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
花招1：霓裳
伤身关键词：蕾丝、尼龙
可能问题：乳腺炎
花招2：手术
伤身关键词：人工流产、滥用避孕药
可能问题：乳腺增生
花招3：心绪
伤身关键词：压力、郁闷
可能问题：乳腺导管乳头瘤
乳腺导管乳头瘤好发于40～45岁女性。肿瘤的体积较小、质软，疼痛并不明显。乳头有血性分泌物流出，一旦积血排出，肿块大多会变小，疼痛也随之消失。但这种肿块有恶变的可能，所以要争取早期手术治疗。
花招4：动作
伤身关键词：触摸、暴力
可能问题：乳腺囊肿
花招5：饮食
伤身关键词：钢丝、松紧带、束身
可能问题：乳痛症
乳痛症一般在月经前一周开始发生，表现为乳房胀疼，活动后会加剧、加重，而当月经来潮后就会逐渐消失，到下一月经周期又卷土重来！如果乳房检查并无肿块，只要放松身体、放松心情，多数情况下2～3年这种情况就能自行消失了。
花招7：风范
伤身关键词：香烟、尼古丁、酒精
可能问题：乳腺癌
乳腺癌肿块一般生长较快，质地坚硬，边界清楚，皮肤表面呈橘皮样改变；早期疼痛较轻，晚期加剧。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期发现，可以完全治愈，所以每月的自检和每一年半的体检非常重要。
花招8：激素
伤身关键词：雌激素
可能问题：乳房纤维瘤
美人计点评：雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，所以这种疾病好发于20～25岁青年女性，多为单侧单发，生长缓慢，常在无意中发现乳房内有球形肿块。
纤维瘤好发于乳房的外上部，通常没有明显的自觉症状，月经周期对肿块的大小也没有影响。虽然乳房纤维腺瘤属于良性，但有恶变可能，所以最好及时手术治疗。
花招9：睡姿
伤身关键词：侧身睡觉、不对称性活动
可能问题：乳房不对称
生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。
花招10：瘦身
伤身关键词：减肥、内分泌紊乱、性激素
乳腺疾病要重视自检
欧美国家乳腺癌筛查率很高，因此他们取消自检制度。因为通常自检不能达到发现乳腺癌这个目的，早期的治愈效果也达不到，他们甚至在指南里把自检这一项取消掉了。但是在我们国家，很多专家都认为，乳腺癌知识普及率比较低，比如在农村，很多人都不知道如何去做正确的自检。我们国家从专家筛查层面来讲还是鼓励自检，自己检查一下，发现有异常就到医院，尽管不能达到我们讲的早诊断和降低死亡率，但是不至于太晚。通常自检也会造成一种担忧，这主要是科普知识宣传不够。自己发现乳腺存在问题，到医院来检查发现确实是异常的人群仅占20%，这里有一个简单的比例叫二八比例，即80%都是良性的，只有20%才是可能需要处理的，也叫二八定律。从现在统计的比例来看大部分患者都是良性的，所以，通常在我国还是鼓励用正确的方法自检。
正确的检查的步骤
1、左手中间的三个手指环绕乳房画圈；
2、自上而下按压乳房；
3、从乳头向外呈放射状按压(这个过程中手指始终不要离开乳房)。
为确保不错过乳房的任何一个地方，这三步你一步都不能省略。重复以上动作检查左乳。除了检查乳房内有没有肿瘤外，自查乳房时还要注意乳头有没有异样分泌。自我检查方便易行，贵在重视和坚持。
绽放女性魅力，乳腺癌要治更要防
乳腺癌的早期发现将对治疗结果产生很大影响。因此，所有成年女性，无论是哪个年龄段，每年都应进行乳腺的专科检查，即便是绝经妇女也不能放松对乳腺癌的警惕。然而，很多已经绝经的女性认为“因为雌激素与乳腺癌的发生密不可分，我现在的雌激素水平都过低了，不用再担心得乳腺癌了”。对此苏逢锡教授表示，乳腺癌是多因素引起的，雌激素水平过高只是危险因素之一，其发病还与饮食、遗传、环境污染、内分泌波动等因素有关。他还强调：
35岁以下女性每年应接受一次乳腺的超声检查，因为此年龄段内的女性乳腺致密度高，钼靶X线难以穿透，观察不清。
1、 网友JIJIA：保持良好的状态，情绪稳定，开心每一天。
2、 网友小乖：饮食要有选择，为了完美的乳房，我每天喝一杯酸奶，多吃蔬菜水果，补充大量维生素。
4、网友啦啦：我进行胸部按摩，如果经常顺着乳房的脉络按摩，就可以把血液充实到胃，肝经络中，不仅乳房形状能更加丰满，也可以加速血液循环，以供给乳房足够的氧份。
5、 网友VIVI：最好每年作两次健康检查，红外腺检查或超声波检查。
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