压力是由多种压力源引起的。不同的压力源作用于个体，激起不同的心理、生理反应。强烈、持久的压力最终将导致严重的结果，而这种导致压力反复的情境、刺激、活动等叫作压力源。压力无处不在，无时不在，不同年龄段的人，有不同的压力，职场人的压力，更是不言而喻的。但总而言之，在众多的压力源中，首当其冲的是工作与人际关系压力，其次是经济压力、婚姻家庭压力，随后就是自己的健康、老人的身体健康与孩子的升学压力等。
如果我们稍对各压力源形态归一下类，不难发现，“压力源”形态主要有以下几种表现。
其一，工作狂热。
一般人正常工作时间为8～10小时，此为保证人体健康的负荷量。如果长期工作12小时以上，将对人体健康产生影响，同时也会影响工作效率，导致人的正常水平难以发挥，易令人产生精神压力。
其二，难耐高压。
随着社会和科技的飞速发展，人们的生活节奏在加快，各领域的工作难度和强度都在不断加大，各行各业间的竞争持续加剧。长期处在白热化竞争的气氛中，会使人们的心理极度紧张、苦闷，致使情绪跌宕，从而备感压力剧增。
其三，极度失落。
在快节奏、高竞争、高强度、多压力下的人们，往往在事业或情感等方面不可能一帆风顺，这样就难免会有失落感或情绪上的低谷时期，而正是这种失落感及其所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领阶层来说危害最大。经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色心理”。
其四，家庭危机。
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭而降临。这是使许多中年男女终日郁郁寡欢的原因，有时还表现在心情焦躁、心烦意乱等。
其五，疾病重创。
身体是革命的本钱，如果本钱出了问题，还有谁能乐哉起来？因此说疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。疾病的压力多来自于失去健康的忧患和失去康复信心。
其六，欲念过高。
如果一个人对金钱、财富、权力之类心存过高欲望，那就成了贪心，在这种贪念的促使下，脑神经长期处于紧张状态，就会使心脑运动节律加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，由此就会伤脑、伤心神、伤体。
面对众多的压力源形态，作为职场中人，我们更应该学会自我疏导“压力源”。首先，工作张弛有度，如果被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把手头的工作暂时放一放或者放慢进程，经过短时间的轻松休息后，可能会做得更好。其次，合理安排作息时间，严格执行自己制订的作息制度，使生活、学习、工作都能有序地进行。最后，注意培养良好的心态，加强自己心理修养，养成良好的心理分析习惯，可有效及时矫正自己心理上的问题，同时，也可考虑求助于心理医生。
不仅如此，在工作生活中，我们还应该注意：学会正视压力，压力是日常工作和生活的一部分，管理得当，能为你带来工作和生活的动力，但处理不好，它就成为你工作和生活的阻力与健康的杀手。压力管理的重点，是以最有效的方式处理外界的要求与施加在自己身上的压力；应该明白，正面压力有时会转变为负面压力，负面压力也会逆转，而那个转化点及转化因子却因人而异，且在人生命的各阶段也会有所不同。体验到压力如影随形，学习时刻检查自己的压力状况，擅用转化能力调适工作压力，带着勇气面对它。压力其实是一个信号灯。找到产生压力的真正原因并积极面对而非逃避，必将会变压力为动力，从而促进我们自身向着健康的方向发展。
外在的压力因素对人的影响是很大的，外在环境的调整和改变将使一些压力得到缓解。而其中的关键还是要发挥自己的主观能动性，积极地去适应或者有意识地改变，改变自己内在想法，改变以往追求尽善尽美的想法，不要过分地苛求自己。更多的压力不在于外在的压迫，而更在于自己的一些不合理的想法，比如过高的不切实际的愿望等，而要调整压力“退一步”不乏是一种简单有效的方法。同时还要注意改变和调整自己的身体状态，学会休息放松，适当运动和锻炼身体，合理的营养饮食习惯，充足的睡眠，等等。
不管怎么说，压力不可避免，也十分重要。压力管理的诀窍就在于学习如何从焦虑、忧患中发现一些积极的因素，并让它指导工作和生活，将其效能放大。如果我们不能很好地管理压力，必将会导致心理、生理、感情等方面的紊乱。相反，如果我们能恰当地管理压力，这些心理、生理变化也可反作用于精神和或身体状态的转变，进而使我们身心得到健康发展，更能从容应对生活工作中形形色色的压力。
联系客服
