一半人都会有的小毛病不注意小心酿大祸

 

1.高低肩的元凶 十人里边五人不注意

所谓高低肩，是由于不正确的姿势，或者长期使用一侧肩膀导致人体两肩不一样高的现象。

这种现象一半的人都有，而且大部分人都不太在意。

图右是平衡的人体，肩部平行于地面，骨盆也平行于地面。而当像左图那样，两肩高度不一样，胯部侧倾；身体为了保持重量平衡又做出调整，脊椎侧倾，高低肩、头部侧倾等都随之产生。

这种不平衡会导致一些习惯性的重心偏移站姿（上图），以及翘二郎腿等姿势，之所以有这些错误姿势，是因为不平衡的情况下保持这些姿势更舒适和省力；这些姿势又会加剧左右的不平衡。生活中不注意的不良习惯是导致高低肩的罪魁祸首。同时，这种不平衡还会导致左右力量不一样大和左右关节活动范围不一致，而这也会加剧不平衡，反复循环。

 

2.脊柱侧弯不注意 小毛病会引发大疾病

 

产生高低肩的原因是因为脊柱发生了侧弯。十人之中至少有五人都有一定程度的脊柱侧弯。而大部分人都不太在意，认为这脊柱侧弯也就是影响形象，对身体没什么危害。您可千万别这么想，如果不加注意，高低肩竟会成为导致心脏病、不孕不育甚至是瘫痪的元凶。一场肺炎，一次感冒，甚至一次激动的大声说话都可能危及生命！

 

3.矫正脊柱侧弯 在家就能轻松做

 

 

矫正脊柱侧弯的方法其实很简单，在家就能完成。

①提肩

练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。

②耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

③注意平时习惯

平时一定要注意自身行为习惯，杜绝跷二郎腿，单肩背包等情况的发生。

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