帅言帅语
目前，颈椎病已成为上班族的常见疾病之一。各国中都有75%至85%的居民会因颈背部疼痛而询医，其中35至55岁的患者居多。神经学家称，颈椎骨发育不良症会引起背部和手臂疼痛。更可怕的是，长时间不关注病情，会导致血管开始出现变化，引发大脑损伤。
为了帮助大家摆脱颈部疼痛，帅帅今日特奉上一套简单易学的颈部操，希望小伙伴们每日都能抽出一点时间做做，每次只需几分钟噢~
★马上行动吧……★
1. 颈部滑动。首先保持直立，慢慢将下巴向前滑动，保持5秒回到原位，重复10次。
2. 颈部伸展。背部挺直，头慢慢后仰，目光向上，保持5秒，回到原位。这种锻炼方式可以工作的时候用来防止颈部扭伤。
3. 颈部旋转。首先头部保持直立，慢慢向左转，保持10秒，回到原位，然后用相同的方式向右转。重复10次。如果您长期伏案工作，最好每半小时抽空一次进行该训练。
4. 侧面伸展。首先保持直立，头慢慢向左倾斜，用左手撑住头部，用颈部肌肉按压手部。保持5秒，回到原位，头向右倾斜，做同样动作，重复10次。
5. 耸肩运动。首先保持直立，双肩慢慢向上收紧，保持5秒，回到原位，重复10次。
6. 按压训练。进行该锻炼时头部一直保持直立，做图示动作，按压头部，克服手的阻力，保持5秒后放松。
帅 帅 小 结
上班族小伙伴们，如果您长时间久坐办公室办公，被颈椎病困扰着，千万别忽略这方面的问题啊！别以为休息一下会自己好起来。其实不然，如果长时间得不到适当的治疗，颈椎病会给身体带来很大的伤害，大家一定要注意！
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